29 Mart 2017 Çarşamba

Strese Karşı Yoga Hareketleri

yoga-stres


Herkese merhabaa !!! Sevgili Yurdagül tatile gitti ben de bloğuna sızıverdim :) O İtalya' da yakışıklılara bakadursun ben de size bir yazı yazayım şurda. Psikolojik danışmanın bloğuna ne yazılır? Tabii ki ruhumuzu rahatlatacak, bizi mutlu edecek bir şeyler. Ben de böyle düşündüm ve size bugün strese iyi gelecek bir yoga çalışması paylaşmaya karar verdim. Hareketler çok basit, zaten amaç rahatlamak. Gün içinde hepimiz koşuşturma ve çeşitli insanlarla iletişimde bulunmaktan dolayı oldukça gerilebiliyoruz. Bu gerginlik haline karşı önlem almazsak, zamanla depresyona sürüklenebiliriz. Bu basit yoga hareketlerini alışkanlık haline getirirsek ve düzenli bir şekilde yaparsak rahatlatıcı etkisinin farkına varırız. Bu tarz hareketlerin yanı sıra, nefes hareketleri ile rahatlamak da stresle başa çıkmada oldukça etkili bir yöntem. Eh hadi o tatilden dönmeden siz videoyu yapın :)





28 Mart 2017 Salı

Hüzün Duygusu

daha mutlu yasam
Türk toplumu olarak biraz fazla duygusal olduğumuzu düşünüyorum.Biz,hep salya sümük ağladığımız Türk filmleriyle ve arabesk şarkılarla büyüdük.Belki de bu yüzden biraz mutlu olunca tedirgin oluyoruz ardından bir sıkıntı mı gelecek diye :)Bu düşüncenin altında değersizlik duyguları,kendini yeteri kadar sevmeme gibi bir çok kodlama yatıyor.
Bu söylediklerimin yanında insan robotik bir varlık olmadığı için hep aynı çizgideki duygularla yaşamasını da bekleyemeyiz.Bazen inişler,bazen yükselişler mutlaka olacaktır ama benim kastetmek istediğim sürekli acıya tutunmak ve o duyguyu bırakmak istememek.Örneğin bazen biraz hüzün,hayatı sorgulayıp sağlıklı bir şekilde hayata devam etmemizi sağlarken,abartılmış hüzün,depresyon ve daha farklı psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir.
Hüzün duygusu,normal insani bir duygudur.Bazen yaşanılan hüzün duygusuna suçluluk ve kızgınlık gibi duygular da eşlik edebilir.Hüzün duygusunda gerçekçi olmayan yansıtmalar da mevcuttur.Örneğin sevdiğiniz bir insandan ayrıldığınızda,artık mutlu olamadan yaşayacağınızı düşünmek abartılı bir düşünce biçimidir.Yaşanan hüzün duygusunun süresi bir haftayı geçiyorsa depresyona dair bir gidişat olma ihtimali olabilir.O yüzden yaşanılan hüzün duygunun süresi önemlidir.
Hüzün Duygusundan kurtulmak için size şu tavsiyeleri verebilirim;
-Her güne hayatınızdaki olumlu şeylere şükrederek ve yalnız olmadığınıza  inanarak başlayın.
– Kendi kendinize “üzülmek çok kötü bir alışkanlıktır” deyin.
– Olumsuz saydığınız her şeyin olumlu yönlerini düşünün ve konuşmalarınızda bunları belirtin.
– Olumsuz hiçbir konuşmaya katılmayın ve bütün konuşmalara olumlu bir hava vermeye çalışın.
– Kendinize iyimserlik aşılayan kitaplar okuyun. Bunları defalarca okuyup bilinçaltına yerleştirin. Sonra bilinçaltınız bunları size geri gönderip karamsar ve üzüntülü olmaktan kurtaracaktır.
– Umut dolu ileriye ümitle bakan insanlarla dostluk kurun. Bu atmosfer sizi ümitli bir insan yapacak karamsarlığa düşmenizi engelleyecektir.
– Üzülme alışkanlığına yakalanmış insanlara yardım edin. Böylece sizin üzülme alışkanlığınız da azalacak zamanla kaybolacaktır.

Tüm çabalarınıza rağmen hüzün duygusuyla baş edemiyorsanız profesyonel yardım almaktan lütfen kaçınmayın.Sevgiyle kalın....


25 Mart 2017 Cumartesi

Yolculuk Öncesi Bir Yazı

dahamutluyuz.com.

İtalya'ya gideceğimi yaklaşık bir aydır söyleyip duruyorum.İyice sevindirik oldum :) Bir aydır size söylüyorum ama aralık ayında ön ödemeyi yaptığımızda gideceğim belliydi.Yani aralık ayından beri anlatmadığım için şanslı olarak düşünün kendinizi :)
Tüm prosedürler tamamlandı.Devlet memuru olduğum için yurt dışına çıkış için evrak prosedürleri vardı.Malum OHAL'deyiz.Planlamam doğrultusunda işlerim rast gitti ve bir tek valizdeki son rötuşlar kaldı.
Yaklaşık 1 yıldır blog yazıyorum.İnsan,emek verdiğini severmiş.Ben de seviyorum blogu ve sorumluluk duyuyorum.İtalya'ya gidince naparım diye düşünüyordum.Sağ olsun Derya (https://delikizinbohcs.blogspot.com.tr/ ,http://www.deryaninsporgunlugu.com/)imdadıma yetişti.Blogda var olan taslakları yayınlayacak.Yaklaşık her güne bir post yazısı olacak.Yaptığınız yorumlara cevabı İtalya'dan döndüğümde verebileceğim.Lütfen darılmayın bana olur mu?
dahamutluyuz.com
Facebook üzerinden beni takip eden arkadaşlarım için de facebook'umu ablama emanet ediyorum.Yayınlanan postların linklerini facebook üzerinden paylaşacak.Blogu açmayı bilmeyen,sıkıntı yaşayan  takipçilerim için böyle düşündüm.Her zamanki gibi yeni postlara bir tıkla ulaşabileceksiniz.Fakat yaptığınız yorumlara facebook üzerinden cevap verebileceğimden emin değilim.Kaldığımız otellerde internet bağlantısı varsa ara ara sosyal medya kullanabilirim belki
dahamutluyuz.com.
Ben yokken yokluğumu hissettirmeyecek olan değerli blog yazarı arkadaşım Derya'ya ve can dostum Fatoş ablama çok teşekkür ediyorum.
Son olarak şunu diyebilirim;Sizleri özleyeceğim.Sevgiyle,aşkla ve mutlulukla kalınnnnnnn...

23 Mart 2017 Perşembe

Herkesi Mutlu Etmeye Çalışmak


Herkesi mutlu etmeye çabalayan birinin yaşadıklarını anlatan güzel bir video.Bugün ilgimi çekti ve sizlerle de paylaşmak istedim.Herkesi memnun edebilmek sizce de mümkün mü?

Evdeki Koku

dahamutluyuz.com.
Annem benim evden pazar akşamı gidecekti.Pazar sabahı da benim senaryo yazarlığı kursum vardı.Sabahtan kursa gittim.Kurs çıkışı,annem balık yemek istediği için ablamla balık aldık ve eve geldik.Diğer ablam da oğlunu sınava götürmüştü,onu da çağırdık.Daha önce evde mezgit hiç yememiştim.Ayıklaması biraz zor oldu ama teflon tavada ablam kızartınca çok lezzetli olduğunu gördüm.Çok keyifli bir gündü.Akşam üzeri de büyük ağabeyim geldi ve annemi alıp gitti.Evden herkes gitti ama koku kaldı :(
dahamutluyuz.com.

Benim ev küçük.Stüdyo tipi 1+1.Pazartesi akşam eve geldim yine garip bir koku.Sirke ve limon kaynattım.Koku,bir türlü geçmiyor.Eve limon kolonyası döktüm baya.Yok Allah yok :( Koku aynen devam ediyor.Sonra dedim ki bulaşık makinesi tam dolmadığı için çalıştırmamıştım,balıklı olan tabaklardan gelebilir koku.Bulaşık makinesini çalıştırdım ve hala yine geçmeyen koku :( Bu durum 3 akşam işten her geldiğimde devam etti.Bir türlü bulamıyorum kokunun kökenini.En son aklıma ne geldi biliyor musunuz?Çöpe bakmak :) Ben evde fazla yeyip içen biri olmadığım için benim çöp dört günde anca dolar ve ben anca atarım çöpü.Bu çöp de dolmadığı için gözümden kaçmıştı.Bu kadar basit bir şey için günlerce düşünmüş ve çözümü ancak üçüncü günde bulmuştum :)
dahamutluyuz.com.
Ben bu mevzuyu neden anlattım söyleyeyim şimdi.Bazen çözüm gözümüzün önünde ve çok basittir.Fakat biz sorununun kökenine ulaşmaktansa daha münferit ve geçici çözümler üretiriz.Bu çözümler bizi kısa sürede rahatlatsa da aslında sorun çözülmemiştir ve devam ediyordur.Bizler de hayatımızda yaşadığımız deneyimlerde bir davranışımızın bir düşüncemizin gerçek kökenini bulabilir ve o köken üzerinden sorunumuzu çözebilirsek eğer daha kaliteli ve daha mutlu yaşayabiliriz.
Güzel kokuları içinize çektiğiniz günler yaşamanız dileğiyle...
dahamutluyuz.com.

22 Mart 2017 Çarşamba

Kadına Bağlanamama


27 Mart tarihi itibariyle İtalya'ya gideceğim için blogumu Blog yazarı arkadaşlarımızdan Umut Kural'a teslim etmeye karar vermiştim.O da zaten benim blogda konuk yazar olmak istiyordu.Benim bu fikrim onun da hoşuna gitti ve yeni taslak yazılar yazmaya başladı.Daha sonra geçen hafta aramızda ufak bir gerginlik oldu.İstemezdim böyle olmasını ama bloglarda da bir hayat var ve bazen anlaşmazlıklar olabiliyor.Başka sıkıntıların etkisiyle  de Umut blogunu kapatma kararı aldı.Her insanın kendiyle ilgili kararlarına saygı duymak zorundayız.Bu şekilde gitmesini istemesem de kararına saygı duyuyorum.Taslak olarak bana yazmış olduğu yazıyı da yayınlamak istedim çünkü gerçekten  emek vererek yazmıştı.Dilerim her şey gönlünce olur ve yolu açık olur.
dahamutluyuz.com.

Teşekkürler Umut...Yazısı da şöyle;

Günümüz toplumunda bir çok erkeğin yaşadığı sendrom olan -kadına bağlanma korkusu- kapitalizmin ilişkiler bazında insan oğluna patlattığı en acı şaplaklardan biri zannımca. Yani en azından kadınlar için. Düşünsenize kadın yıllar, yıllar önce başlamış çeyiz düzmeye, her ilişkisinin başlangıcında evlenme hayaliyle girmiş bi taksite. Yine dizmiş elektrikli süpürgeden melodili limon sıkacağına kadar işine yarasın yaramasın küçük ev aletlerini. Tam son taksitini ödeyip -tamam hazırım- demişken, hoooooopppp balığına bulup kafeslediği adam demez mi ''Aşkım çok güzel, çok çekici bi kadınsın. Hatta tam evlenilecek kadınsın ama yapamam ben. Bağlanma korkum var.'' diye.
dahamutluyuz.com.



-Aşkoommm.!!! Bugün ayın kaçı?
-17'si
-Aaa gerçekten mi?
-Yok ya ne 17'si kekledim seni 34'ü. Saçmalama Ayşen! Niye yalan söyleyim? 17'si işte. Hem niye sordun ki?
-Tamam aşkım kızma lütfen. Bugün yalıtımın son taksiti. Bunu da ödedim mi hazırım.
-Yalıtım mı, taksit mi, hazır mısın? Ne diyorsun Ayşen anlamadım?
-Aşkım hani biz evlencez ya, bende hazırlık olsun diye yalıtım malzemesi aldım evimize. Üstelik en kalitelisinden. Bir yüzeyi alüminyum folyo kaplı taşyünü levhalı. Üstelik ses ve yangın yalıtımlı.
-Ayşen iyi misin? Gece bi tarafın açıkta mı kaldı acaba? Allah'ım ben nasıl bi kızla birlikteyim?
-Yok yok aşkım iyiyim. Aman da aman! Benim aşkımda hastayım diye üzülür müymüş? Pıtı pıtı pıtı. Lülülülülü!!!!  
-Ayşennnnn! Tamam keser misin şu bebek sevme şaklabanlığını? Of arkadaş ya nerden çattık şuna? Milletin sözlüsü çeyiz düzer, ne bileyim tencere-tava alır. Bizimkisi bina yalıtım malzemesi taksitine girer. 
-Kızma aşkım yaaa. Ben onları çoktannnn aldım. Hatta sana otomatik ayak yıkama leğeni bile aldım.
-Ayşen sanırım bu saatten sonra ilişkimizi sorgulamamız gerekiyor.
-Hele bi evlenelim bolca sorgulayacak vaktimiz olur bal köpüğüm. 
-Ama ben sana daha evlenme teklif etmedim ki!
-Aman boş ver aşkım. Küçük ayrıntılarla vakit harcayamam ben. Hatta sana sürpriz yaptım.
dahamutluyuz.com.

-Ne sürprizi Ayşen? Yoksa kepçe taksitine mi girdin? Bak girdiysen sorun etmem inan ki ama taksitler bitince düşünelim evliliği. Elimiz sıkışmasın.
-Ne kepçesi aşkım ya? Ama istiyorsan gelin arabamızı kepçe yaparız. Benim sürprizim yarın nikahımızın olacağıydııııııı. Ne romantik değil mi?
-Ne!!! Yarın nikahım mı var? Biz evleniyor muymuşuz yarın? 
-Ayşen biliyorum bana çok kızacaksın ama sana bi gerçeği açıklamam gerek. 
-Ne gerçeği aşkım ya? Benim tek gerçeğim sensin! 
-Ayşen benim bağlanma korkum var!
-Tamam aşkım sorun olmaz. Bağlamadan yaparız. Amanda aman. Benim aşkım daha evlenmeden gerdek gecemiz için fantazi de kurarmışmışmışmış daaaa!!!. Seni gidi çapkın seni...
-Ayşennnn saçmalama!!! Ne gerdeği ne, ne fantazisi? 
-Ama aşkım  sen demedin mi -bağlanma korkum var- diye? Bende sandım kiiii...
-Bağlanma korkum var derken yani aynı kadınla sürekli birlikte olamam. Hele evlenmem -cık!!!- gelemem yani. 
-Neyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ayyyy bana bişeyler oluyor aşkoooommm!!! 

Kadın yıkık, kadın bitik. Neye yanacak bu kadın şimdi? Yine makus talihini yenemeyip evlenemediğine mi yoksa piyasada bir taksitine daha girecek küçük ev aleti, dekorasyon ürünü kalmadığına mı?

dahamutluyuz.com.



19 Mart 2017 Pazar

Sizce Mutluluk Nedir?(Mim)


Blog yazarı arkadaşlarımızdan Betül Yaşar,yeni bir mim başlatmış.Mimde sadece tek soru var ama çok önemli bir soru :) Onun mimi de çok sevimli bir fotoğrafla başlıyor.Okumak isterseniz burada Daha mutlu yaşam olarak bu mimi yapmasam olmaz diye düşünerek ben de yapmaya karar verdim.
Şimdi gelelim mimimize :) Ben aslında küçük şeylerden abartılı olarak mutlu olan biriyimdir keza küçük şeylerden de kolayca incinebilen :) Bu duygusal yanımı yükselen burcumun yengeç olmasına bağlıyorum.Malum su grubu burçlar biraz daha fazla duygusal oluyor.
Şu ara beni mutlu eden şeyleri madde madde şöyle yazabilirim;
-Ablamın hafta sonu sabahları beni kahvaltıya çağırması ve aile kahvaltısı yapmamız :)
-Uzun süredir almayı düşünüp ertelediğim bir eşyayı almak.(Mesela uzun süredir evdeki buzdolabının değişmesi gerekiyordu ve ben erteliyordum.En sonunda baktım ben bırakmasam buzdolabı beni bırakacak,hemen değiştirdim ve yeni buzdolabımla mutluyum :))
-Senaryo yazarlığına gitmek.Her pazar sabahı erkenden kursa gitmem gerekse de çok zevk alıyorum kurstan ve mutlu oluyorum.
-Bazen işi çıkışı kızlarla cafeye gidip,bol kahkahalı sohbetler geçirmek,
-Bir hastanın sorunun çözdüğümde hastanın gözlerinde gördüğüm ışıltı :)
-Uzun süredir görüşmediğim sevdiğim birinin beni araması.
-Annemin iyileşmesi ve gülümsemesi.
-Kardeşlerimle ara sıra organize ettiğim kardeş toplantıları.
-Yazdığım blog yazılarına içtenlikle yapılan yorumlar.(Ayrıca blog çekilişlerinden hediye kazandığımda hediyeyi teslim alırken de çok mutlu oluyorum.)
-Takipçilerimden sıkıntı yaşayanların sorununu çözünce bana olumlu geri dönüşler yapmaları :)
-İtalya'ya gidecek olmak :)
-Sabahları işe kolaylıkla gidebilmek :) ( Metropolde yaşayanlar benim halimden anlar :))

-Merakla beklediğim bir filmi izlemek.
-Havanın güneşli olması :)) (Baya soğuk oldu bu kış maalesef güzel havayı özledik.)
-Bloga yazı yazmak ve yeni yazıları okumak.
-Meditasyon yapmak ve hayal kurmak
-Çok sevdiğim bir yemeğin o gün hastanede öğlen yemeğinde çıkması :)
Düşündükçe daha da çok şey bulabilirim aslında.Bu yazdıklarım hayatın içindeki münferit şeyler ama totalde beni mutlu eden şeyler.Makro baktığımda ise sağlıklı olmam,işimin olması ve ailem benim için yeterince mutluluk kaynağı.Mutlu olacağı şeylere odaklandıkça daha çok buluyor insan.Bu mimi yapan arkadaşlarım da çok güzel şeyler yazdılar.Lütfen onların da yazılarını okumadan geçmeyin.Ben de bu mimi mutluluğun önemli olduğuna inanan herkese ithaf ediyorum.Bakalım ne yazılar çıkacak ortaya? Sevgiyle ve mutlulukla kalmanız dileğiyle...

18 Mart 2017 Cumartesi

Çanakkale'ye mektuplar

dahamutluyuz.com.

Az önce televizyonda  bu haberi duydum.Çanakkale'de şehit olan atalarımız adına bir orman kurulması planlanmış.Biraz sonra linkini vereceğim sitede siz de bir mektup yazarsanız Barış Ormanında sizin de adınıza bir ağaç olacak.Ben,az önce kısa ama duygusal bir mektup yazdım.Sizler de içinizden gelen şekilde bir mektup yazarak destek verirseniz şehitlerimiz adına bir ormana kavuşmuş olacağız.Ne kadar çok mektup o kadar çok ağaç.Hadi bakalım kolay gelsin :)
https://www.canakkaleyemektuplar.com/