Ne Kadar Panik Olduğunuzu Ölçün

Bugün yeni bir testle karşınızdayım.Ara ara testler koyma nedenim,kendinizi fark etmeniz ve değerlendirebilmeniz.Bazen yazmak bile insana kendi fark ettirir.Bu testler,okulda uyguladığımız psikolojik testler değil.O testleri yüz yüze yapmak gerekir.Sosyal medya üzerinden sizleri takip etmem ve tek tek değerlendirmek çok zor olduğu için size uyabilecek kısmen de olsa farkındalık oluşturabilecek testleri araştırıyorum.Araştırmadan olmuyor :) Her şeyi bir plana koyduğum için yorucu da olsa araştırmaya devam :)

Şimdi gelelim testimize;
NE KADAR PANİKSİNİZ?

1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluyor.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

2-) Vücudumda sıcak ve ateş basmaları oluyor.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

3-) Bacaklarımda halsizlik ve titreme oluyor.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

4-) Çok kötü şeyler olacak korkusu taşıyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

5-) Dengemi kaybedeceğim korkusu taşıyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

6-) Sinirliyimdir.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

7-) Kontrolümü kaybedeceğim korkusunu taşıyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

8-) Midemde hazımsızlık ve rahatsızlık oluyor.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

9-) Yüzüm kızarır.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

10-) Ellerim ve ayaklarım terler.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

11-) Ölümden korkuyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

12-) Köprüde, sokakta, açık alanda, metroda… Yalnız kalmak istemem.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

13-)Yersiz korkulara kapılırım.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

 14-) Nefesim daralıyor.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

15-) Çocuklarım eve 15 dakika geç dönse endişelenirim.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

16-) Evden çıkarsam başıma bir şey geleceğini düşünüyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

17-) Bir gün sokakta yürürken fenalaşır ve yardım bulamazsam diye endişeleniyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

18-) Dışarı çıkarken mutlaka yanımda biri bulunsun isterim.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

19-) Bazen hiç sebep yokken kafama takılan felaket senaryoları beni hayata küstürüyor.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

20-) Çıldırmaktan ya da bedenimden ayrılmaktan korkuyorum.

a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

Sıkıldınız biliyorum :) Artık değerlendirme aşamasındayız :)

Değerlendirme: Sorulardaki fiziksel belirtilerin herhangi bir rahatsızlık sebebi olmadığını bir dâhiliye uzmanından öğrendiyseniz o halde değerlendirme yapabilirsiniz.

En az 12 “a” şıkkı işaretlediyseniz; Panik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bundan dolayı uzman yardımı almak durumundasınız. Çünkü yaşamadıysanız bir panik atak ve panik bozukluk riski taşıyorsunuz. Panik bozukluk sosyal yaşamı son derece bozan bir rahatsızlıktır.

En az 12 “b” şıkkı işaretlediyseniz; Olaylar ve durumlar karşısında kolay paniğe kapılan, ters giden bir durumda derhal fiziksel belirtiler gösteren, yüksek ölçüde panik birisiniz. Yaşamınızı sürdürürken kimi zaman soğukkanlı olmanız gerekmekte. Bu sebeple rahatsız edecek kadar panik bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı almanızı öneriyorum.

En az 12 “c” şıkkı işaretlediyseniz; Toplumumuzun çoğunda görüldüğü kadar paniksiniz. Ülkemiz insanının olaylar karşısında kimi zaman sağduyu ve soğukkanlı olmaması, yapımızın bir parçası. Dolayısıyla siz de ailenizden modelleyerek paniği öğrendiniz. Çok küçük bir yardımla paniğinizi yenebilirsiniz.

En az 12 “d” şıkkı işaretlediyseniz; Panik değilsiniz. Soğukkanlısınız.(Kaynak terapistim.tt.gg)

Yazıyı hazırladığım sırada televizyonda filmde panik atak hastası bir erkekten de bahsediliyor.Tesadüfün böylesi :) Zihninizi susturduğunuz,zihninize hükmettiğiniz  ve sakin günler yaşadığınız bir hayata sahip olmanız dileğiyle...