Sürekli Yorgunluğun Sebepleri Neler Olabilir?

Ekim 02, 2017

yorgunluk

Mevsim geçişlerinde bedenlerimiz,hemen değişime adapte olamayabilir.Bu süreçte yorgunluk yaşamak da mevsimsel geçişin özelliklerindendir.Fakat eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız lütfen kendinize şu soruları sorun;
-En son ne zaman kaliteli uyku uyudunuz?
-Beslenmenize dikkat ediyor musunuz?Yeterli ve dengeli besleniyor musunuz?
-Kansızlığınız olabilir mi?
-Aşırı kafein mi tüketiyorsunuz?
-Yeterli su içiyor musunuz?
-İşiniz vardiyalı mı?
-Besin allerjiniz var mı?
-Egzersizin hayatınızda yeri var mı?
hareketsizlik

-Ailede (kalp hastalığı gibi) genetik hastalıklar var mı?
-Alkol tüketiminiz fazla mı?
-Depresyona yatkın biri misiniz?
-Şeker hastalığınız var mı?
-Antidepresan ya da allerji ilaçları kullanıyor musunuz?
-Menapoz(kadınlar için)süreci mi yaşıyorsunuz?
-İdrar yolları enfeksiyonunuz var mı?
-Troidle ilgili bir hastalığınız var mı?
-Yapı olarak endişe ve strese yatkın mısınız?
-Yakın zamanda kemoterapi aldınız mı?
hareketsizlik
Biz,ilk önce kendi bedenimiz ve ruhumuzu tanımalıyız ki ona göre daha kaliteli yaşayalım.Ben,kendi adıma 6 ayda bir rutin kan tahlili yaptırıyorum.Ailedeki kronik hastalıklara dikkat ediyorum ve o konulardaki tahlillere daha çok önem veriyorum.Uyku düzenimi önemsiyorum,stres düzeyimi düşürecek yöntemler deniyorum,egzersiz mutlaka yapıyorum,beslenmeme dikkat ediyorum.
Peki  siz,size emanet edilen bu beden ve ruh için neler yapıyorsunuz?

BENZER YAZILAR

48 Yorum

  1. karikatürler :DDD, ben şuan işyernde bilgisayar üstünde uyukluyorum oysa ki en az 9 saat uyudum dün :s

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnşallah eve gidince dinlenebilirsin :)

      Sil
  2. Hashimoto troidi adinda bir rahatsizligim var ilac almadigim gunler ayakta uyuyorum.Su icmiyorum yeteri kadar.Boynumda duzlesme var agrilarla uyuyorum ozellikle su siralar.Ve ben bana emanet edilen bu beden ve ruh icin ne saglikli besleniyorum nede spor yapiyorum.Kendime cok kiziyorum evet!🙋Dipnot:Daha 25 yasimdayim.😳

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kendine daha iyi bakmalısın Büşracığım.40'lı yaşların ortalarına yaklaşmış biri olarak valla ben daha iyi bakıyorum senden.Bu beden bize lazım :)

      Sil
  3. Yine güzel ve faydalı bir yazı olmuş. Tiroid sorunum olduğu için düzenli tahlillerle başka sıkıntılarım olup olmadığını kontrol etmiş oluyorum. Geç uyuyup erken uyanmak zorunda kaldığımda da maalesef dinlenememiş oluyorum.:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz daha erken uydunuz mu olabilir belki :) Sevgilerimle efendim :)

      Sil
  4. Maalesef benim troid yavaş çalışıyor yani haşemato hastalığı var o yüzden bünyem uykuya doyamıyor ama şu bir senedir erken kalkıp erken yatıyorum,sporumu ihmal etmiyorum yoksa bu işin sonu yok.Kendi kendimizin doktoru olmalıyız.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne çok troid sorunları çıktı yaaaa.Bu konuyla ilgili bir sağlık yazısı yazmak gerek belki.Kendimizin doktoru olmayız bence de :) Teşekkürler :)

      Sil
  5. Strese yatkın bir kişiliğim var. İnsanların söz ve davranışlarını pek takmasam daha iyi olacağım. :)

    YanıtlaSil
  6. Eğzersiz hayatımda az olduğu için hep yorgun hissetmişimdir.
    Doğumdan sonrası için yeni kararlarım var.Umarım gerçekleştiririm:)
    Yine çok faydalı ve bilgilendirici bir yazı Olmuş.Emeğine sağlık canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hadi öyleyse :)) Teşekkürler canım benim :))

      Sil
  7. En çok dikkat ettiğim şey uyku düzeni ve doğru beslenmedir. Hayatın yorucu maratonunda kendimize nefes bulmak ve güçlü kılmak zorundayız. Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güçlü olmak için bakmalıyız kendimize haklısınız :)) Ben,teşekkür ederim :))

      Sil
  8. Bazen çok düşünmek bile yorucu olabilir. Hayatı çok ciddiye aldığında ve her şeyi kafana taşıdığında yorulmamak elde değil.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok ince düşünmek de ayrı bir sorun.Olduysa olmuştur deyip geçmek gerek bazen.Güzel bir katkı oldu bu :) Teşekkürler tekrar :))

      Sil
  9. Memuriyet yaşamının durağanlığını aktif yaşama geçirmek zaman alıyor. Malum bilgisayarı fazla kullanmak bile ciddi rahatsızlıklar yaratabiliyor. Vücudumuzu tanıyıp dizginleri elimize aldığımız zaman çoğu sorun kendiliğinden düzeliyor. Biraz sabır, biraz azim, bir de moral yerinde olunca sanırım yaşamda güzelleşiyor. Paylaşım için teşekkürler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz da kişilik yapısı sanırım.Ben,yapı itibariyle bilgisayar başında bile olsam da mutlaka aralarda kalkıp dolaşmalıyım yoksa huzursuz olurum :) Kendimizi tanımak kesinlikle çok önemli.Kendimize uygunluk doğrultusunda mutlaka hareket katmalıyız hayatımıza.Önemli bir ek bilgi oldu :) Teşekkürler :) Sevgilerimle :)

      Sil
  10. Sürekli yorgunluk hali ya da enerjimin bazen aniden kesilmesi problemini ara sıra yaşıyorum. Kendimce çözümleme yapıp düzeltmeye çalıştığım konular var ancak hepsinin dışında büyük şehirde yaşayan herkesin trafik ve yaşam hızından ötürü bundan muzdarip olduğunu görüyorum. Bu biraz şehir sendromu gibi bir şey, elimizden geleni yapacağız, haklısınız bize verilmiş kıymetli bir emanet bedenimiz. Sevgiler, selamlar..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Metropol de çok önemli bir faktör.Metropolde yaşamakla ilgili bir yazım da vardı.Uygun zamanda tekrar yayınlayım onu :) Teşekkürler bu değerli katkınız için :)

      Sil
  11. Aklıma ilk tiroid gelir :)

    YanıtlaSil
  12. Kendimizi düşünmek, test etmek için çok güzel bir yazı. Aslında ben'imizi çok ihmal ediyoruz.
    Bedenimizi-ruhumuzu korumayı- kollamayı bir bilebilsek...
    Sevgiler.
    .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de eskiden baya ihmal ederdim.3 yıl önce trafik kazası geçirdiğimde fark ettim.Çok geç kalmadan fark etmek gerek :) Teşekkürler :)

      Sil
  13. Kilo almaya yatkın bir yapım olduğu ve kilo verme sürecim olduğu için sporu ihmal etmemeye çalışıyorum, takıntı huyu olan bir insanım bu da yorulmama sebep oluyor bunu azaltmak için rahatlatıcı müzik dinleyerek yazılar yazıyorum bir nebze olsun kendimi rahatlatıyorum. Bu güzel yazı için teşekkür ederim ayrıca karikatürlerde müthişmiş :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Takıntın için çok iyi bir yöntem bulmuşsun tebrik ederim.Ülkemizde öyle yaygın ki :) Az miktarda da olsa bende de bazen oluyor takıntı :) Ben,teşekkür ederim Atakan :)

      Sil
  14. Kendimi karikatürdeki Garfield gibi hissettim şimdi :D Yarın yorgun uyanacağımdan eminim, dersim erken :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Erken yatsaydın keşke :) Başarılar diliyorum,umarım günün güzel geçer :)

      Sil
  15. Sorularınıza cevap vererek başladım,sonum hüsran oldu,sanırım sadece kan tahlili yaptırma kısmına olumlu cevap verebildim...neyse ki şu sıralar yorgunum ama mutsuz değilim:) geçici bir ruh hali olabilir tabii,bir an önce silkelenmek lazım... sevgiler 💕

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geçiş dönemlerinde biraz motivasyon düşüklüğü olabilir.Eğer bu düşüklük çok uzarsa çözüme gitmek gerek.Sevgilerimle :)

      Sil
  16. büyük şehrin havası da bence uyku kalitesini etkiliyor, mesela ben istanbulda hiç dinlenik kalkmıyorum....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İstanbul deyince durmak lazım.Orada yaşamak büyük bir beceri.Var olan durum içinde kendimiz için en iyi olanı buluruz inşallah :)

      Sil
  17. sabahları bir türk kahvesi içmeden kendime gelemiyorum :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Abartılmadığı sürece sanırım sorun yok :)

      Sil
  18. Karikatürlere bayıldım :) Bedenime iyi bakmaya çalışıyorum. Yılda bir kan testlerimi yaptırıyorum. Alkol, sigara hiç kullanmadım. Sebze ve meyveleri mevsiminde yemeye çalışıyorum. Gerisi takdiri ilahi :)

    Sevgilerimle

    YanıtlaSil
  19. Daha dün bir arkadaşım dedi ki "Keşke ayılar gibi bizim de kış uykumuz olsa. Bi uyusak aylar sonra uyansak" :) Ben sağlıklı beslenmeye gayret eden biriyim ama hayatımda egzersiz hiç yok. Sadece işten eve giderken yürüdüğüm yol ve evde yaptığım işler var egzersiz niyetine :) Düzenli tahlil yaptırmam ama vücudum sinyal verdiği zaman da ihmal etmem. Bol su içerim, çocuktan sonra düzenli uyku eh işte. Sigara yok ama alkol var. (O da keyfe keder.) Stres hayatın her yerinde olduğu için onunla yaşamayı ve baş etmeyi öğrendim. Arada devrelerim atıyor tabi o ayrı. Ha bir de balık yağı takviyesi alıyorum.
    Bedenime bakma konusunda çok da kötü değilim değil mi? :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Valla gayet başarılısın :) Ben de kışın sık sık balık tüketirim :) Bu katkı da güzel oldu :) Teşekkürler Neslihan :))

      Sil
  20. Soruların 10 da 8 ine evet diye cevap verdim. Durumum vahim galiba hemen kendime çekidüzen vermeliyim :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O zaman dikkat :)) Bir yerlerden başlayarak düzenlemek gerek :) Sevgilerimle :))

      Sil
  21. Sürekli yorgunluk üzerinde durulması gereken bir konu.
    Şu günlerde mevsim geçişinden olsa gerek düzenim bozuldu biraz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Genel olarak sorulabilecek soruları yazdım ama kişi kendini tanıyorsa kolayca çözümü bulabilir.Dikkat et kendine :)

      Sil
  22. ay her mevsim değişiminde onbeş gün oluyo böyle, yorgunluk değil de isteksizlik :)

    YanıtlaSil
  23. Her zaman kolay olmuyor yorgunlugu yenmek ama elimden geleni yapiyorum 😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aktifsin sen ya bazen aktif olmayı abartınca yorgunluk olabilir :) Dikkat et canım kendine :)

      Sil
  24. Bende sürekli yorgun hissedenlerdenim açıkçası :) Bu arada kafeinin yorgunluk yaptığını ilk defa duydum şaşırdım açıkçası :)
    Bu bilgi verici paylaşım için çok teşekkür ederim. Sevgilerimle.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Maalesef yapıyor :(( Sevgiler benden de :))

      Sil