Fiziksel Sağlık

Temmuz 16, 2017

bedensel sağlık

Daha kaliteli bir hayat yaşamak için akıl sağlının yanında fiziksel sağlık da çok önemlidir. Bedenimize ne kadar iyi bakarsak,bedenimiz de o oranda bize hizmet eder. 
Yaklaşık 3 yıl önce geçirdiğim trafik kazasında eğer vücudumdaki D vitamini oranı daha yüksek olsaydı,sağ kolumda 8 kırık olmaz ve aylarca tedavi görmek zorunda kalmazdım. O tarihten sonra düzenli olarak altı ayda bir rutin biyokimya tahlillerimi yaptırmaya başladım,kendimi takibe aldım. B12 ve D vitamini eksikliklerini şu an düzenlemiş durumdayım :) 
bedensel sağlık
Ben fiziksel sağlığım için şunları yapıyorum;
-Uyku saatlerime dikkat ediyorum. Saat 23.00'dan sonra vücutta melatonin hormonu salgılanıyor,onu kaçırmamaya gayret ediyorum. Bu hormon,bağışıklık sistemimizi koruyor.
-Sabahları uyandığımda gece boyunca dilimde birikmiş bakterileri temizlemek için diş fırçasının arkasını kullanıyorum. Sonra da dişimi fırçalıyorum.
-Cilt temizliğine dikkat ediyorum. Daha çok doğal ürünler kullanarak cildimi temizliyor ve mutlaka nemlendiricimi sürüyorum.
-Sabahları kahvaltı öncesi mutlaka ılık limonlu su içiyorum. Bu su,metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor.
-Kendimi iyi hissettirecek olumlamaları mutlaka yapıyorum aynaya bakarak. Kendimi de takdir edici sözleri mutlaka kullanıyorum.
-Hareket etmeye önem veriyorum. Spor salonuna gitmediğim zamanlarda mutlaka yürümeye gayret ediyorum.
-Akşam yemeklerini en geç 18.00'da yiyorum. Geç saatlerde yemek yemek ya da atıştırmaktan hoşlanmıyorum.
-Kendimi iyi hissettirecek insanlarla iletişimde olmayı seviyorum.
-Mutlaka besin takviyeleri ya da vitaminler kullanıyorum. Son dönemde sunumlarımıza sponsor olan LR ürünleri kullanıyorum ve çok memnunum.Kimyasalı az olan ürünleri tercih etmek gerek.
-Sigara içmiyorum,alkol kullanmıyorum. Zaten allerjik bünyem olduğu için yanımda sigara içilmesine de pek müsaade etmiyorum.
-Kişisel hijyenime dikkat ediyorum. Bol bol suyla haşır neşir oluyorum :)
-İçinde rahat ettiğim kıyafet ve ayakkabıları tercih ediyorum. Önceden çok fazla topuklu ayakkabı giyer,geceleri de ayak ağrısından uyuyamazdım. Şu an şık bir rahatlık yakaladım,kendimi de daha iyi hissediyorum böylece.
-Eskiye oranla annemle,kardeşlerimle,dostlarımla daha sık iletişimde olmayı tercih ediyorum. Böylece yalnız yaşamama rağmen,hiç yalnız olmadığımı görüyorum.
-Gün içinde mutlaka meditatif egzersizler yapıyorum. Böylece zihnim de rahatlıyor.
-Düzenli olarak yeni şeyler öğrenmeye gayret ediyorum. Bu da benim kendimi iyi hissetmeme neden oluyor.
meditasyon

Benim yaptıklarım ve aklıma gelenler bunlar. Lütfen zaman yok demeyin,doğru bir planlama yapın.Size küçük bir alıntıyla veda etmek istiyorum.
''Ruhuna, aklına ve bedenine iyi bakan insanlar yaşlanmaz, geri kalmaz ve mutsuz olmaz, kaliteli hayat sürerler.  Bir de her insan ruhuna, aklına ve bedenine iyi gelen insanları seçerse çevresine, işte o zaman uzun ve güzel bir ömür yaşanır. Üstelik sadece ruhuna, aklına ve bedenine iyi bakan insanlar sağlam aileler, topluluklar ve kitleler oluşturur. Sağlam toplumun temeli ruhuna, aklına ve bedenine iyi bakan insanlardır.''

BENZER YAZILAR

56 Yorum

  1. Yanıtlar
    1. Belki başka şeyler de yapılabilir ama benim yaptıklarım bunlar.Sen de istersen yaparsın canım benim :)

      Sil
  2. Düzenli yaşamak en güzeli valla insan rahat ediyor mutluluk sebebi 😊 😘

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hem de ömür uzuyor düzenli yaşayınca :)

      Sil
  3. Güzel bir yazı olmuş. Tebrik ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beğenmenize sevindim.Teşekkürler :)

      Sil
  4. Böyle güneşli bir ülkede yaşadığımız halde neden D vitamini sorunlarımız oluyor hiç anlamıyorum. Bir dönem bende de D vitamin eksikliği çıkmıştı gerçi ben güneşten köşe bucak kaçıyorum benim durumum normal belki. Gittiğim doktor ve sonra ilaç aldığım eczane son dönemlerde D vitamini ilaçlarının çok fazla tüketildiğini hatta piyasada ilaç kalmadığını söylemişti. Genel bir sorun olduğundan bahsetmişti.

    Hayatta en önemli olanın sağlık olduğunu keşfettiğimden beri ben de eskisine göre daha özen gösteriyorum. Söylediklerinin hepsini bir kağıda yazıp her gün görebileceğimiz bir yere asmak lazım. Kedimizi iyi hissettirecek ne varsa ona yönelmeliyiz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güneş koruyucular da D vitamininin emilimini engelliyor.Kendimize özen göstermek önemli.Kesinlikle yorumuna katılıyorum.Sevgilerimle :)

      Sil
  5. Çok iyi yapıyorsun, fiziksel hareket, spor, vitamin ben de yok:( tembelim:))))topuklu hayatta giyemem..karikatürler yine çok güldürdü, kalemine sağlık canım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dikkat et ablacığım kendine lütfen.Fiziksel sağlığımız önemli.Öpüyorum seni :)

      Sil
  6. Vuu :) masallah ya hepsini yapamasamda bir cogunu yapıyorum. Ben suan kizimdan dolayi uyku sagligimla ugrasiyorum 😀

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çoğunu yapıyor olman da güzel.Belki benim de eksik yaptıklarım vardır :)

      Sil
  7. Ne güzel bir paylaşım.İnsan isteyince zaman bulabiliyor yapabileceklerine. Yoksa hep bir bahanemiz oluyor.Sağlıklı,mutlu ve huzurlu kalın.:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zamanı iyi planlamak ve bedenimizi önemsemek önemli.Yıllarca bizi taşıyor ve özeni hak ediyor bedenimiz.Sevgilerimle :)

      Sil
  8. Çok doğru önerilerde bulunmuşsunuz, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur :) Bir mucize olan bedenimizi ve ruhumuza çok iyi bakmamız gerek biz ne yapıyoruz diyip ara ara bi silkelenmek lazım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Silkelenmek doğru kelime :) Arada bir durup bakmak gerek.Teşekkürler :)

      Sil
  9. Yazdığınız cümlelerin çoğuna ben de tik attım. Sonuçta her şeyin başı sağlık. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oh ne güzel :) Demek ki ortak bakış açısına sahibiz :)

      Sil
  10. Vücudumuz da bize bir emanettir. İyi bakmamız lazım tabi. Ben çok iyi baktığımı söyleyemeyeceğim ama en azından kötü alışkanlıklarım yok. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kötü alışkanlıkların olmaması da önemli :)

      Sil
  11. Ruhuma iyi bakıyorumda bedenim için aynı şeyi söyleyemeyeceğim çok ihmal ediyorum ve eminim birçok vitamin eksikliği çıkar bende. Dikkat etmek lazım siz en iyisini yapıyorsunuz önemli olan geç olmadan başlayabilmek

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Geç diye bir şey yoktur tabi.Bence sen de bedenine dikkat etmeye başlamalısın :) Sevgilerimle :)

      Sil
  12. Verilen mesaj da, yazı da çok hoş. Kaleminize sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz beni mutlu etti :) Teşekkür ederim :)

      Sil
  13. Beden ruhumunun elbisesi ve ona iyi bakmakla kendimize yatırım yapıyoruz aslında.Ama bazen elbisemize gösterdiğimiz özeni sağlığımıza göstermiyoruz..

    YanıtlaSil
  14. diş fırçasının arkası mı anneeee sert değil miii :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dilin fırçalanması için bazı diş fırçalarının arkası girintili çıkıntılıdır fark ettiysen :)

      Sil
  15. düzenli bir yaşam sürmeniz ve fiziksel sağlık için anlattıklarınız,bu sorunu yaşayanlar için çok güzel örnekler..elinize sağlık..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Herkes ne kadar yapabildiğine baksın istedim :) Benim de mutlaka eksiklerim vardır :) Teşekkür ederim :)

      Sil
  16. elinize sağlık, gerçekten sağlıklıyken bunun değerini yeterince bilmiyoruz ama en önemli şey sağlık, gerisi bir şekilde halloluyor, tavsiyeleriniz için çok teşekkürler, sevgiler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gençlikten itibaren dikkat etmeye başlarsanız süper olur :) Ben geç farkedenlerdenim ama yine de zararın neresinden dönülürse kardır :) Sevgilerimle :)

      Sil
  17. 150 yıllık fiziksel dayanımı 70-80 yıla indirebilme becerimizin altında yatan sebeplerin neler olduğu ortaya çıkmış bulunmaktadır. :)
    Lise üçten bu tarafa uyku düzensizliğimden çektiğim kadar hiçbir şeyden çekmedim. :)
    kaleminize sağlık. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle dikkat etmeyince bedene ve ruha ömür de kısalıyor :( Doğru tespit.Teşekkürler :)

      Sil
  18. En güzelini yapıyorsunuz.
    Geç saate yemek yemek , düzenli spor yapmamaktan sınıfta kaldım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu yönde biraz değişim yaparsanız süper olur o zaman :) Sevgilerimle :)

      Sil
  19. Tebrik ederim. Yapmadığınız bir şeyi yapın demeye alışmış bir toplumda yaptıklarınızı aktarmak tam bir örnek model olma durumu.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim.Benim de mutlaka eksikliklerim vardır ama en azından bahsettiğim konulara dikkat ediyorum.Bedenimiz değerli.Saygılarımla :)

      Sil
  20. Uyku düzeni maalesef oturamadı. Ne zaman uykum gelirse o zaman yataktayım. Ama 23.00'da yatakla buluşma oranım çok düşük. Zaten 19,00'da eve geldiğimi düşünürsek, o saatte yatakta olmam mucize. Ama 18,00'dan sonra yemek yeme meselesi bende de var. Yemiyorum. Hafifim. Daha ne olsun.:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kendimize dikkat edeceğiz ki daha genç gözükelim değil mi :) Bir çok insan beni otuzlu yaşlarda sanıyor ama kırklı yaşların ortasına doğru ilerliyorum aslında :)

      Sil
    2. Elimden geldiği kadar dikkat ediyorum ama çalışıp aynı zamanda anne ve eş olmak bayağı zorluyor. Ama bu yazından sonra biraz daha dikkat edeceğim. Sevgiler :)

      Sil
  21. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur diye boşuna dememişler..Hep sağlıkla kalalım..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel bir dilek :) Hep sağlıkla kalalım :)

      Sil
  22. Çok güzel. Keşke bizde daha dikkatli olabilsek :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bundan sonra dikkat et o zaman Arif :) Dene en azından :)

      Sil
  23. ben çoğu maddeyi uygulayamıyorum :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Denemeye çalışsanız ne güzel olur :) Sevgilerimle :)

      Sil
  24. Karikatürler de, tavsiyeler de harika :)) Ben de çok dikkat etmiyorum ama bakalım :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz dikkate almaya çalış olur mu canım benim :) Öpüyorum seni :)

      Sil
  25. Çok değerli bir paylaşım. Yüreğine sağlık. Hayatı güzel yaşamak, hayatıni güzelleştirmek işte böyle mümkün. Örnek alınacak güzel bir yaşam yaşıyorsunuz. Bizi de motive ediyorsun. Teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Uygulayamadığım şeyi sizlere önermemeye gayret ediyorum.Kendimde ve çevremde denediğim şeyleri önerdiğimde daha gerçekçi olduğunu düşünüyorum.Güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim :) Sevgi ve saygılarımla :)

      Sil
    2. Bir zaman bu yaptıklarının çoğunu ben de uyguluyordum. Gerçekten bunları uyguladığım zamanlar ben de kendimi çok iyi hissediyordum. Işte şok eden üzücü olaylar yakınların hastalık ölüm v.s olduğunda dağılıyorum bir daha toparlanma gücünü bulmakta zorlanıyorum. Tam bu aralar tekrar toparlanmayi düşünüyorken yazı iyi geldi. Benden de sevgiler saygılar. .

      Sil
    3. Hadi o zaman toparlanıp yeniden devam :)

      Sil
  26. Psikolojiyle beden bir birleriyle bağlantılıdır.Hüzünlüysen dünyanın en güzel kadını bile gelse bakmazsın yada en güzel yemeği.Mutlu ne bileyim keyfin yerindeysen çirkin bir cismi güzel görebiliyon yada yemeğini erteleyebiliyon. İyi çalışmalar 😗

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim yorumunuz için :) Sevgilerimle :)

      Sil