Panik Atak

Mart 09, 2017


Panik Atakla ilgili çok fazla gelen istek üzerine yazı yazmak şart oldu.Ben bu yazıda yapmış olduğum araştırmalar doğrultusunuzda panik atağın ne olduğundan,belirtilerinden ve panik atak hastalarının ne yapması gerektiğinden bahsedeceğim.
Panik atak endişe, korku, (ölüm korkusu gibi) sıkıntı duygularını içinde bulunduran, nöbetler şeklinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Psikolojik sorunlarla ya da bazı hastalıklarla birlikte görülebilir. Hasta ani bir nöbette tamamen korku içindedir. Öleceğini, kalbinde bir sorun olduğunu, kalp krizi geçireceğini düşünür. Atak 10 dakika içinde en şiddetli halini alır. Hasta panik içinde doktora başvurur. Bayılacağını, çok kötü şeyler olacağını düşünür. Yarım saat kadar sonra atak geçmeye başlar. Kişi kendini çok yorgun ve bitkin hisseder. Hiç bir şey yapmak istemez. Tahammülü kalmamıştır, yalnız kalmak istemez. Birinin yanında kendini güvende hisseder.
Panik atağın 13 tane belirtisi vardır. Bunlardan en az 4 tanesi varsa panik ataklı olma ihtimali fazladır.
-  Çarpıntı, kalbin sert ve fırlayacakmış gibi atması,
-  Terleme(ateş basması, üşüme),
-  Titreme,
-  Nefes almada güçlük, boğulma korkusu, tıkanma,
 Baş Dönmesi bayılacağını düşünme,
-  Bulantı, geğirme, karın ağrısı çekme,
-  Nefesi kesilmek, aldığı havanın yetmediğini düşünerek derin nefes alma,
-  Göğüs sıkışması, ağrı,
-  Kendini hissedememe,kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü (depersonalizasyon),
-  Çevrenin gerçek olmadığını düşünme (derealizasyon),
-  Ölmekten korkmak,
-  Çıldıracağını düşünmek, başkasına zarar verme korkusu,
Vücutta uyuşma hissi
dahamutluyuz.com.


Panik atak esnasında, öncelikle kişinin uygun bir yere oturması gerekir. Burundan yavaşça nefes alınıp, 5 saniye tutulduktan sonra, yavaşça dudaklar büzülerek nefes verilmelidir. Kişi kendini rahat hissettiği bir anını gözünde canlandırarak, dikkatini burada toplamalıdır. Çevredeki ayrıntılara odaklanmaya çalışılmalıdır. Panik atak nöbeti yaşadığını düşünenler korkacak bir şey olmadığını ve bu durumun birazdan geçeceğini içinden tekrarlamalıdır.
dahamutluyuz.com


Panik Atak Hastalarına şunları önerebiliriz;
Panik atak kesinlikle kontrol altına alınabilir. Umutsuzluk ve karamsarlıktan kaçınılmalıdır.  
Panik atak başka hastalıkların habercisi olabilir. Mutlaka psikiyatriste başvurulmalıdır. 
Psikiyatrist ve psikoloğun önerilerine uyulmalı, tedavileri eksiksiz uygulanmalıdır.
Kişi yakınlarının da panik atak hakkında bilgilenmesini sağlamalıdır.
Düzenli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Aşırı yemekten ve uzun süreli açlıktan kaçınılmalıdır. Kahve, çay, asitli, gazlı içeceklerden ve enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır. 
Sağlıklı ve nitelikli uyku için önlemler alınmalıdır.
Düzenli spor ve yürüyüş yapılmalıdır. 
Nefes ve gevşeme egzersizleri, günlük alışkanlık haline getirilmelidir.
Hobilere, keyif alınan aktivitelere ve sosyal-kültürel etkinliklere daha fazla zaman ayırılmalıdır. 
Sağlıklı bir cinsel yaşamın, sağlıklı bir ruhsal durum için önemli olduğunu unutulmamalıdır. 


Panik atak, biyolojik ve psikolojik nedenlere bağlı tıbbi bir durumdur. Zafiyet, doğaüstü güçler veya inanç eksikliği ile ilgisi yoktur.  Ruh sağlığı alanında uzman olmayan kişilerden ve yöntemlerden uzak durulmalıdır. Kaynak(sağlık net,aktüel psikoloji)
dahamutluyuz.com.
Açıklamalardan da gördüğümüz gibi uzman desteği şart ama çözümü mümkün olan bir hastalıktır panik atak.Yaklaşık 2 hafta içinde tedaviye yanıt alınır.Eğer panik atak hastasıysanız,lütfen düzenli kontrollere gidin,ilacınızı aksatmayın,uzmanın yönlendirdiği doğrultuda psikoterapi alın.Soruna değil,çözüme odaklanın,sevgiyle kalın...

BENZER YAZILAR

26 Yorum

  1. ay benim bir iş arkadaşı var ya, ikide bir bende panik atak var der, valla ya :) tamam anladım yani var tamam işte :)

    YanıtlaSil
  2. Takıntıya bağlı herhalde bu da.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Direkt takıntıya bağlayamayız ama tabi ki etken olabilir.Anksiyeteye meyilli insanlarda daha fazla görülüyor.

      Sil
  3. Bende bir panik atak hastayım yazınızı çok dikkatli okudum,panik atak tamamen piskolojik bir hadtalık aslında ilk başlarda sık sık atak geçirirdim tabiki piskyatriye gittim.Atağı hissettiğim daraldığım durumlarda artık kendimi içimden konuşaarak telkin etmeye başladım.Doktorda demişti zamanla atak geçirme süren uzar demişti gerçekten öyle oldu uzun bir süredir geçirmiyorum mesela🙂

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İyi olmanıza sevindim.Umarım bu yazı da faydalı olmuştur.Sevgilerimle...

      Sil
  4. Çok yakın arkadaşım bu rahatsızlığı yaşadığında ne olduğunu araştırmıştım iyice. Ben onun yanındayken neler yapabilirim, nasıl rahatlatabilirim diye bilgilenmek iyi oldu. Etrafta bu rahatsızlığı yaşayan fazla sayıda insan olduğunu sonradan öğrendim. Yazınız iyi oldu gerçekten.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bilgilenmek ve bilinçlenmek çok önemli.Okuduğunuz ve önem verdiğiniz için ben teşekkür ederim :)

      Sil
  5. Bende de benzer belirtiler var ama ağır geçirmiyorum. Yapı olarak evhamlı ve endişeliyim. O tetikliyor herhalde :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kendinizi rahatlatacak aktiviteler bulun.Bir de olumsuz düşündüğünüzde kendinizi yakalayın ve olumsuz düşünceyi olumluya çevirmeye egzersizleri yapın.Eğer kendi kendinize başaramıyorsanız da lütfen profesyonel yardım alın.Sevgilerimle...

      Sil
  6. Panik atak olan biriyle yaşamak hep gerginlik sebebidir çoğu kabullenemiyor zaten sende böyle bir durum olabilir mi demekten bile çekiniyor insan Allah şifa versin,mutlaka çözümü için profesyonel yardım alınmalı yaşamak zor o şekilde.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Profesyonel yardımla kısa sürede tedavi edilebilir bir hastalık.O yüzden uzmana gitmekten çekinmemek gerek.

      Sil
  7. Daha önce okumuştum. Bu durumla yeni tanışan kim varsa süreci kolay atlatmalarını dilerim. Ağır psikolojik bozuklar kadar asla olmaz ama yaşam kalitesini bozan durumlar bu vb. Sevgiler kızıma :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet yaşam kalitesini gerçekten bozan bir durum.Çevre desteği de önemli.Teşekkürler ablacığım :)

      Sil
  8. Çok yaygın görünen birley çevrede de. Çok bilgilendirici bir yazı olmuş efendim biri panik atak geçirse ne yapmamız gerektiğini hepimizin öğrenmesi gerek çünkü herkese denk gelebilir. Paylaşım için teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Faydalı olduysa ne mutlu bana :))Ben,teşekkür ederim :))

      Sil
  9. hahaha "bahçeye gömdüm halangilleri" :D çok güldüm ya.

    malesef panik atak çok yaygın, sık sık nefes egzersizleri yapmak lazım sanırım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nefes egzersizleri mutlaka çok faydalı olacaktır.Sevgilerimle :)

      Sil
  10. Elinize sağlık. Ben de yok sanırım :) Karikatürler yine şahane... :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aman olmasın zaten :)Teşekkürler :))

      Sil
  11. Hepimize panik ataksız günler o zaman 😀

    YanıtlaSil
  12. Ne kötüymüs bu kadar çok belirtisi oldugunu bilmiyordum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaşam kalitesini baya düşüren bir şey :(

      Sil
  13. Panik atak'ın bu derece kötü sonuçları olduğunu bilmiyordum 😔. Allah şifasını versin bu durumu yaşayanlara. Bilgilendirme için çok teşekkür ederim sevgilerimle ❤

    YanıtlaSil