Gerginlik

Şubat 20, 2017

dahamutluyuz.com

Pazartesi sabahı işe gergin başladım.Hem hasta sayısı fazlaydı,hem de sistemsel sorunlar vardı.Hemen işleri çözmek için merkezle telefon görüşmeleri yaptım.Hastalar da agresifti.Kaç kere anlatırsanız anlatın hala aynı soruyu soruyor ve tepemizde bekliyordu.Bir teyzeye istisnasız 4 kere aynı şeyi anlatmama rağmen ikna olmamış ve bilgi işlem elemanında da en az 3 kere aynı soruyu sormuştu.Tabi ki hastalarımızı ve sizin gibi yaşlı tontonları seviyoruz ama azıcık da siz bizi anlasanız ne olur diye düşündüm :))
dahamutluyuz.com

Öğlene kadar aktif ve yoğun şekilde gün geçti gitti.Sorunları da çözmüştük çok şükür.Fakat benim gergin halim bir türlü geçmiyordu.Odama geçtim,diyafram nefeslerine başladım.Derin nefesler alırken bir yandan da gözlerimi kapattım.Şu an olmasını istediğim şeyin hayalini kurdum.Bir deniz kenarındaydım,güneşli ve güzel bir hava vardı.Denizin ve havanın kokusu mis gibiydi.Şezlonga uzanmıştım.Kumsalın gerisi ormanlıktı.Her taraf yemyeşildi ve ben tek başınaydım.Böyle bir hayaldi işte :) 
Yavaş yavaş iyice gevşedim ve daha önce sizlere önerdiğim gerginliği atmak için örnek gevşeme egzersizindeki olumlamaları kullandım.Bu olumlamalar şöyleydi;
Hayal kurma cümleleri: (3 dakika, aynı durumda kalın, gözlerinizi kapatın, her cümleyi hissedin ve konsantre olun, her bir cümleyi üç defa tekrar edin)

- Tüm vücudum sakin, rahat ve gevşemiş durumda.

- Zihnim sakin.

- Düşüncelerim sakin ve rahat.

- Dünya ile ilişkimi kesiyorum, sakinim.

- İçim tamamen huzur dolu.
dahamutluyuz.com

Bana iyi geldi bu egzersiz.Egzersiz bitimi bir de üzerine su içtim süper oldu.Siz de bu tekniği deneyin bakalım iyi gelecek mi? Sağlıkla ve sakinlikle kalın...

BENZER YAZILAR

48 Yorum

  1. sizde bi düzeltemediniz şu sistemi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Taşrada olunca ve alt yapı sağlam olmayınca bu durum yıllarca sürer gibi :))

      Sil
  2. Güzel taktikler... Denemeli... İnsanlar artık çok aceleci. Herkes önce benim işim olsun da gideyim diyor:) Kolay gelsin... Kaleminize sağlık... Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dediğiniz gibi hemen işleri bitsin istiyor insanlar...Teşekkürler :)

      Sil
  3. Su sistemler hayati kolaylastirmakbicin.vardi dimi sözde: )

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemen her gün yaşıyoruz sistem sorunu :(

      Sil
  4. Bunları kağıda yazıp okusak da bir faydası olur mu:)... Bunları ezberlemem benim için baya uzun sürebilir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İlk olarak gözleriniz açık şekilde başlayın.Derin derin nefeslerle.Süreç içinde olumlamaları ezberlersiniz zaten :)

      Sil
  5. Yurdagül'cüğüm yaşlı tontonlar çok çabuk yaşlı cadalozlara dönüşebiliyorlar, sabrından ötürü kutluyorum seni:)bizim apartmanda var bir tane, aslında iki tane var da ikinci o kadar cadı değil:))bu egzersizler için çok teşekkür ediyorum mutlaka kendim için de, sınavlardan bunalan yeğenlerim için de uygulamaya, uygulatmaya çalışacağım. En azından söyleyeceğim umarım yaparlar, daha bu yaşta depresyon hapları kullanacaklarına....ikinci karikatüre koptum..dur hele Ukrayna da karışık ahahahaha :))))))sakalından asmalı bunları
    Sevgilerimle...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Valla olgun olmaya çalışıyorum Müjde ablacığım napayım :) Mutlaka olumlu etkisi olur bu egzersizlerin :) Deneyip sonucunu da yazarsan sevinirim :)

      Sil
  6. Deneyeceğim bu taktikleri tabi çocuklar dan 3 dk kaçabilirsem :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bana faydalı oldu umarım size de faydalı olur :)

      Sil
  7. Baş ağrisi icinde bir olumlama yokmu acaba :) çok ağrıyor.Ama ağrımıyo diyorum yinede inandıramadım beynimi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nörolojik olabilir.Eğer nörolojik değilse rahatlama tekniklerini uygulamak gerek :)

      Sil
  8. Sistem her yerde bozuk merak etmeyin :)

    YanıtlaSil
  9. Hastanelerin bekleme salonları ve danışma kuyruklarına ışıklı bir biçimde yazılsa bir faydası olur mu acaba? Olur, bir kişi yapsa o da kardır. Sistemi bir yerde kıstırsak ona da lazım..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Işıklı monitör bile kar etmiyor ki :)) Aceleyle işimizi bitirmek istiyoruz :))

      Sil
  10. Son zamanlarda işyerinde çok gergin ve isteksizim aslında...
    Çok gerildiğimde sakinleşmek için deneyeyim bu yöntemleri...
    Ben sadece sakin sakin nefes alıp vermeye çalışıyordum gözlerimi kapatıp :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Faydası olur Şebocuğum :)) Dene de bize de söyle :))

      Sil
  11. Uygulamalı anlatmışsın arkadaşım çok güzel olmuş yazın.

    YanıtlaSil
  12. Kimsede sabır kalmadı. Sözde her şeyimiz otomatik. Her işimizi cihazlar yapıyor ama yine de 5-10 dakika beklemeye tahammülümüz yok.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aylardır diş ağrısı çekiyoruz sorun yok ama hastaneye gelince 10 dakika bekleyemiyoruz :))

      Sil
  13. Insanların yaşlı olması bir yandan diğer yandan okumamış ve cahilliğin kırılmamış olan tabakasının sonuçları hoş değil.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Neyse biz seviyoruz yine de herkesi :))

      Sil
  14. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  15. pazartesiler genelde zor geçiyor hele üzerine birde ufak tefek sorunlar çıktı mı bazen dayanılamayacak noktaya getiriyor insanı ama sen güzel bir yol bulmuşsun...
    sevgiler....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rahatlayacak yollar bulmamız dileğiyle...Sevgilerimle...

      Sil
  16. İlk fırsatta deneyeceğim ablacığım. Uygulamalı olunca daha bir inançlı yaklaşıyor insan sanırım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Faydalı olacağını düşünüyorum :) Kolay gelsin canım benim :))

      Sil
  17. Sadece sizin paylastiginiz karikaturlerle bile stresim azaldi. Bi de morun guzelligi var tabi. Bu sistem sorunlari cok kotu gercekten yazin staj yaptigimda radyoloji bolumune gecmistik ve tam o zaman sistem degisti. Kac gun ne cektik. Bi de stajyersin herkes sana kizma potansiyeline sahip. İnsanla ugrasmak zor valla. Sukur ki makinalarla hasir nesir olacagim ben :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Demek ki bir çok hastanede sistem sorunları yaşanıyor.Demek ki yalnız değilmişiz :))Kolay gelsin size de...

      Sil
  18. Öncelikle size kolaylık diliyorum , işiniz zor . Yaşlı olmaya da gerek yok , bazen ben de anlamayıp tekrar sorarım . Kafa dolu olunca kelimeler merkeze ulaşmıyor galiba :))
    Egzersizleri toplu seanslar olarak yapmalıyız galiba , bu ara herkes gergin;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Verdiğim seminerlerde bu tür toplu seanslar yapıyorum aslında :)) Teşekkürler :))

      Sil
  19. İnsanla uğraşmak gibisi yok ya. Standart deniz kenarı hayalini kurmuşsun :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnsanların kendini rahat ve gevşemiş hissettikleri yerleri imgeliyoruz.Ormanlık da olabilir bu yer.Bir çok meditasyonda kullanılan tekniktir bu.Teşekkürler...

      Sil
  20. Muhteşem öneriler canım. O baştaki krikatüre çok gülüyorum yaa:D
    Tontişlerle uğraşmak zor oluyor Allah kolaylık versin ama maşallah mesleğin gereği olsak gerek :) işin üstesinden kolayca geliyorsun hem de nezaketini hiç bozmadan tebrik ederim <3<3<3

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnsanları incitmeden çözmeye çalışıyoruz işte :)) Bizim de sinirlendiğimiz zamanlar tabi ki oluyor :)) Teşekkür ederim :))

      Sil
  21. Ben de sakinleşmek için benzer şeyler yapıyorum kesinlikle çok faydalı.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de faydasını görüyorum gerçekten :)) Herkese öneriyorum...

      Sil
  22. heeey senin tatilin gelmiiş turun gelmiiş :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir de bunun üzerine yeşil pasaportum kayıp :(( Akşam iyice bakayım bari...

      Sil
    2. İnsanlarla uğraşmak zor hele hasta insanlarla uğraşmak daha da zor 🙄. Allah yardımcınız olsun. Düşünce terapisi çok güzel. Ben de genelde denizi düşünürüm ya da bir nehir kenarında bulunan söğüt ağacının altında suyun akışını dinlerken kitabımı okuduğumu hayal ederim 😊. Sevgiyle huzurla kalın ❤

      Sil
    3. Yaptırdığımız meditasyonlarda ormanı da kullanırız.Doğa,insanı rahatlatıyor :)) Siz de mutlu kalın :))

      Sil