Unutkanlık

Bugün bu konuyu yazma nedenim bendeki unutkanlık.Çok üzücü ya da travmatik olaylar yaşadığımda daha çok olaya kanalize olduğumdan bazı ayrıntıları hatırlamıyorum.Mesela edilen telefonları,evin anahtarını nereye koyduğumu,bazı konuşmalarda önemli ayrıntıları...Hafıza küçük anektotlara reset atıyor.Bu durumu daha önce de trafik kazası geçirdiğimde yaşamıştım.
 Konu ile ilgili olarak yapmış olduğum araştırma,yoğun stres,uykusuzluk,alkol kullanımı,antidepresan ilaçlar,troid bezinin az çalışması gibi faktörlerin unutkanlığa neden olduğunu yazıyor.Bir de unutmadan yazayım B12 vitaminin eksikliği de unutma nedenlerinden.

Benim kaza geçirdiğim dönemde B12 vitamin değerim epey düşüktü.Lütfen siz de belli aralıklarla vitamin değerlerine baktırmayı unutmayın.Şu an B12 vitaminim o kadar destek yapmama rağmen normal değerin alt sınırında.
 Unutkanlık hangi durumlarda tehlikelidir?
  • Çok iyi bilinen, hep gidilen bir adresin yolunu karıştırmaya başlamak,
  • Tanıdıkların isimlerini ya da yüzlerini çıkaramamak,
  • Her zaman ezberde olan telefon numaralarını unuttuğunu fark etmek,
  • Cevap alınmasına karşın aynı soruyu tekrar tekrar sormak,
  • Zaman-tarih-mekan-insanlar hakkında kafa karışıklığı yaşamak,
  • Tanıdık yerlerde kaybolmak,
  • Aynı hikayeyi tekrar tekrar anlatmak
  • İleri derecede unutkanlıkta güvenlik, beslenme ve kişisel temizlik gibi gündelik işleri bile unutkanlık nedeniyle aksatmak bir problem olduğu anlamına gelir.

Unutkanlığı Yenmek İçin...
     · Bol sebze ve meyve tüketin.Bol su için
·  Vaktinizi arkadaşlarınız ve ailenizle geçirin.
·  Stresten uzaklaşın.
·  Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve balık tüketimi ile folik asit takviyesini ihmal etmeyin.
·  Dinlenmenize dikkat edin ve düzenli egzersiz yapın,özellikle yürüyüş
· Alkolden uzak durun.
· Ajanda kullanın, bol bol not alın.
· Yeni hobiler edinin, müzikle ilgilenin.
· Gönüllü çalışmalara katılın.
· Vücut açısından bazı maddelerin ve vücut sağlığının korunması beyin için gerekli olduğundan, ağır diyetler ve uzun süren açlıklardan kaçınmak,

·  Bulmaca çözün(Ama sürekli olarak değil). Kitap okuma, müzik dinleme gibi uğraşlara konsantre olun
· Sosyal ilişkilerinizi geliştirin.(Kaynak teiaş.gov.tr)
Eğer unutkanlık artarak devam ediyorsa da lütfen nörolojik muayenelerinizi yaptırmayı ve uzman desteği almayı ihmal etmeyin.

Unutkanlık Unutkanlık Reviewed by Daha Mutlu Yaşam on Kasım 14, 2016 Rating: 5

48 yorum:

  1. Çok faydalı bir yazıyı paylaştığınız için teşekkür ederim. İnsan bazen kim olduğunu unutabilir mi? İşin sonu oraya kadar varabilir düşüncesindeyim. Hepimizin zinde bir zihne ihtiyacı var. Sadece zihnimizi açık ve berrak tutmanın yanınad kalbimizi de nurlandırmamız gerek. Sadece güneş yetmez bize, ayı da gönder allahım; yıldızları da eksik etme diye dua da ederim ben. Mümkünse ay dolunay olsun.!..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Günaydın 😍😍Yorumunuz gülümsetti beni 😊😊😊

      Sil
  2. Televizyonu hayatımızdan çıkarmak, her şeyi kaydeden beynimizi dinlendirmek adına sosyal medyayı kontrollü kullanmak sık sık kendime telkin ettiğim hususlar. Bunlara zaten uyuyorum ama ucu kıyısı bile beyni atıl yapıp tembelleştiriyor..

    YanıtlaSil
  3. son bir senedir inanılmaz unutkanlık baş göstermeye başladı bende, ailemdeki herkesin cep telefon numarası tüm arkadaşlaımın doğumgnleri hep aklımdayken şimdi hatırlamak için kendmi çok zorluyorum, yaş ilerlemesi mi acaba diye düşünmedm değil :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eğer çok önemli şeyleri unutuyorsanız,nörolojiye başvurmanızda fayda var.

      Sil
  4. Stresten uzaklaşın, sanırım bu cümleyi duvara falan astıracağım :)

    YanıtlaSil
  5. Artık beyin bir yerden sonra yoruluyor ezberimde olan şeyleri bir anda unuttum geçtiğimiz gün.
    Blogunuzu takibe aldım bende beklerim ilginizi çekerse :)
    pelorina.blogspot.com

    YanıtlaSil
  6. Yalnız değilmişim demek ki.
    Anlık unutkanlık oluyor bende de. Vitamin eksikliğinden olabilir dediğiniz gibi.
    Anlama ve odaklanma zorluğu da var sanki. Okuduğum yazıları tekrar tekrar okuduğum oluyor anlamak için.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir çok sebebi olabilir tabi ki ama vitamin değerlerine baktırmakta fayda var.

      Sil
  7. Önemli bir konu. Orta yaşa gelince unutmalar başlıyor. Bir de insan yapmak istemediği işleri unuturmuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beynin savunma mekanizması diye düşünüyorum ben...

      Sil
  8. Çok faydalı bilgiler yine. Eline sağlık. Geçmiş olsun.Bende de maalesef var:( isimleri unutmak, hele yeni tanıdığım konukomşunun yüzünü anında unutuyorum. b12 vitamini aldım her gün bir bardak suda eritip içiyorum. Ama tahlil yaptırmaya üşeniyorum:( benim biraz da vejeteryanlıktan kaynaklı...:(
    Sevgilerimle...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tahlil yaptırın ya mutlaka :) Sevgiyle öpüyorum :)

      Sil
  9. Çok çok faydalı bilgiler gerçekten de. Özellikle B12 eksikliği ciddi problem. Ben de var, gıda takviyeleri ile tamamlamaya çalışıyorum. Ama düzenli tahliller şart tabii ki.
    Sevgiler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En azından yıllık rutin biyokimya testiyle bu değerler kontrol edilebilir.Bir de D vitamini değeri düşük ülkede.Ona da baktırmak önemli :)Sevgilerimle...

      Sil
  10. Son zamanlarda bende aynı anlattığınız gibiyim. Birde bunlara dikkatsizlik eklenince yapmayacağım hatalar yapmaya başladım. Gerçekten stresten uzak durmalı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Her şeyin sonu geliyor strese bağlanıyor valla :)

      Sil
  11. ay olcak o kadar yaniiii unutulur bazensiii :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nerede tehlike çanları çalıyor onu bilmek lazım Derinciğim :)

      Sil
  12. Bende hem tiroit hem stres hem unutkanlik her sey var 😂😂😂. Spor yoga puzzle her seyi yapiyorum.

    YanıtlaSil
  13. Yurdagül kızım. Bu tür problemlerim olmuyor şükür de, şeker ölçümüne gittiğimde dahiliye doktorum, bende b12 nin yüksek olduğunu söyledi. Şunu, bunu fazla mı tükettiniz diye sordu. Ben bir kış boyunca dizlerime iyi gelir diye kendi kararımla balık yağı kapsülü içmiştim. Ondandır, zamanla normale döner demişti. Yine bir tahlil gerekir sanıyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. B12 vitamininin fazlalığı normalde çok sorun değildir ama ortalama 6 ayda bir rutin kan tahlilleri yaptırmanı öneriyorum.D vitamini düşüklüğü de ülkemizde çok yaygın.Lütfen tahlil yaptırırken D vitaminini tahlilini de istemesini doktora söyleyin.Sağlıkla kal ablacığım :)

      Sil
  14. Stres faktörü o kadar yüksek ki... Beyin artık depolamıyor bilgileri:) Kalemimize sağlık... Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ah o stres yok mu o stres :(( Başımızın belası :(

      Sil
  15. Ben de sık sık yaşıyorum bunu. Antidepresan kullanıyorum. Ama kullanmadan önce de unutkanlıkla başım beladaydı. İşin tuhafı, eski yaşadıklarımı ya da bana acı veren anılarımı çok net hatırlıyorum. Yeni anılarım siliniyor. Bunun nedeni ne olabilir sence ablacığım? Tabii teşhis koymanı bekleyemem ama önerin varsa sevinirim :) Kalemine emeğine sağlık ablam. Annenize acil şifalar diliyorum ayrıca. ❤️

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Depresyondan kaynaklı daha çok olumsuz şeyleri hatırlıyor olabilirsiniz.Yakın geçmişle ilgili nörolojik bir muayene gerekebilir.Çok uzman olmadığım ayrıntılara da girmek istemiyorum.Annem de hastanede servise çıkarıldı.Biraz daha yatacak sanırım.Teşekkürler canım benim :)

      Sil
  16. B12 ye devam.
    Annecik daha iyidir diye umut edip,bütün hastalara şifa diliyorum.
    Sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Serviste yatıyor ama daha iyi :) Teşekkürler :)

      Sil
  17. Bol bol kitap okumak ve müzik dinlemek insan hafızasını düzeltir bundan eminim. Bir de günlük işlerimizi yaşamımızı tek düzelikten kurtarmalıyız. dediğin gibi su yaşamdır, bol bol su içmeliyiz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tek düzelikten kurtulmak da sihirli cümlelerden...

      Sil
  18. Çookkk önemli bir konu ve galiba hemen herkesin muzdarip olduğu bir durum. Tavsiyeleri dikkate alacağım inşallah. Almalıyım :) Teşekkürler Yurdagül hanımcım. Karikatürler yine süper :) ❤

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hadi bakalım kolay gelsin o zaman :) Sevgilerimle :)

      Sil
  19. Günümüz insanının en önemli sorunlarından biri unutkanlık. Çok önemli bir konuya değinmişsin yine. Zaten eften püften bir paylaşımına rastlamadm şimdiye kadar :) Verdiğin tavsiyeler de çok değerli. Katıldığım kursta bugün vitaminlerden bahsettik. Gerçekten özellikle B12 ve B6 vitaminleri unutkanlık, , depresyon gibi durumlarda çok etkili. Suda çözünen vitaminler oldukları için vücut depolamıyor. Bu yüzden günlük olarak alınmalılar. Bende bu şekilde ufak bir bilgi vermiş olayım :)

    Sevgi ve selam ile.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu güzel katkıların için ben de teşekkür ediyorum :) Sevgiyle kalın :)

      Sil
  20. Kaçırdığım yazılarınıza göz attım da az önce. Çok geçmiş olsun, nasıl anneniz şimdi? Tehlikeyi atlattı inşallah. İnsanın acizliğini, küçüklüğünü daha derinden hissettiği anlar hastalıklar, kayıplar. Allah hayırlı, uzun ömür versin hem annenize hem size Yurdagül hanımcım ❤

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Servise çıkarıldı annem.Daha iyi.Yatıyor işte.Çok teşekkür ederim :)

      Sil
  21. Dilerim eve çıkarırlar, hastahane psikolojisi eşime bakarken hem onu hem de beni yıpratırdı, evi çok özlerdim. Allah bir daha göstermesin Yurdagül kızım. Ben 6 ayda bir yaptırıyorum bayağı tahlil. Sağol önerin için canım kızım. Sevgilerimle :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Annemin ne zaman hastaneden çıkacağı belli değil ama daha iyi çok şükür :) Sağolasın ablacığım :)

      Sil
  22. Adımı unutmam normal mi?
    Arada onu bile yapıyorum. B12 iğnesi yaptırmaktan canım çıktı.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Adınızı unutmanız psikolojik mi nörolojik mi ona bakmak gerek.B12 düşükse iğneye devam :) Ben de yaptırıyorum bıkmayın lütfen :)

      Sil
  23. bulmacayı arada sırada çözmek şart yoksa acayip bağımlılık yapıyor :D unutmak bazen gerçekten iyi geliyor insana , kararında olsa , unutabilsek bazı şeyleri yaşadığımız , bir daha hiç hatırlamasak :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok romantik oldu ifadeleriniz :) Ben de pek bulmaca çözmeyi sevmiyorum :)

      Sil
  24. Hem fiziksel hem ruhsal olarak çok yoğunluk yaşadığım bir dönem unutkanlığım için doktora gidip ağrı kesici yazdırıp çıkmıştım.Unutkanlığı bile unutabiliyormuş insan ;))

    YanıtlaSil

Blogger tarafından desteklenmektedir.