Sınav Kaygısı

Kasım 22, 2016


TEOG'a girecek öğrencilere rehberlik etmesi adına daha önce dergide yayınlanan sınav kaygısı yazımı okumanızı tavsiye ediyorum.Yazı şu;
TEOG Sınavı öncesi öğrencilerin çoğunda giderek kaygı düzeyinin yükseldiğini görmekteyiz.Kaygının belli bir düzeyde olması,motivasyonun artmasına neden olarak performansın yükselmesini sağlamaktadır.Fakat bu kaygı düzeyi (kişinin bir uyaranla karşı karşıya kaldığında bedensel,duygusal,zihinsel  uyarılmışlık hali)arttıkça başarı oranı giderek düşmekte  ve istenen performans sergilenememektedir.Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde şu belirtiler görülmektedir;
-Uykusuzluk
-Gerginlik
-Sinirlilik
-Karamsarlık
-Karın ağrısı,bağ ağrısı,mide bulantısı,çarpıntı  gibi fizyolojik belirtiler
-Yoğun korku
-İştahsızlık veya iştahın artması
-Aşırı terleme

-Dikkat dağınıklığı ve  konsantrasyon güçlüğü
Yukarıdaki belirtilerden de görüldüğü gibi sınav kaygısı,kişiyi bedensel,zihinsel ve ruhsal olarak olumsuz etkilemektedir.Sınav öncesi ortaya çıkan bu belirtiler,sınav esnasında da (özellikle ilk 30-40 dakika)devam edebilir.Düşük puan alma,zamanın yetmeyeceği,soruların zor olacağı,hata yapma korkusu,düşünememe gibi endişeler,sınavın sonuna doğru azalmaktadır.

Sınav kaygısıyla başa çıkabilmek için  öneriler;
-Sınava hayati anlam  yüklemeyin.
-Sınav öncesi,düzenli bir ders çalışma planı yapın.
-Sınav öncesi yapmış olduğunuz planı bozsanız bile moralinizi bozmadan yeni bir planla kendinizi motive edin.Ertelemekten vazgeçin
-Sınava hazırlanırken kendiniz mutlu edecek aktivitelere de zaman ayırın.(Düzenli spor yapın,sinemaya gidin,sevdiğiniz hobilere zaman ayırın.)
-Sınav öncesi son gün ders çalışmayın.
-Sınavdan önceki gece uykunuzu almaya dikkat edin.
-Sınava aç olarak gitmeyin.
-Sınav yerine biraz erken gidin.(Ulaşım stresi yaşamayın)
-Kendinize güvenin.
-Sınav öncesi,sınavla ilgili olumsuz konuşmalardan kaçının.

BENZER YAZILAR

27 Yorum

  1. Cokguzel bir yazi olmus. Karikaturler cok hosuma gitti. Tesekkurler sinawa girecek cocuklarimiza da basarilar dilerim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dün yayınlasaydım yazıyı daha iyi olurdu ama umarım okumuşlardır.Teşekkürler :)

      Sil
  2. Büyük oglumun matematik sinavi öncesi halleri 😊

    YanıtlaSil
  3. Benim oğlumda sınavda şu an. Dualarınızı bekliyorum. Allah yardımcısı olsun... Oğlumdan çok ben de sınav kaygısı var galiba:)) Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dilerim gönlünce geçer sınavı.Siz de biraz sakin olup fazla anlam yüklemeyin lütfen sınava :) Kolaylıklar olsun :) Sevgilerimle :)

      Sil
  4. her yazıya uygun karikatürler bulmanıza hayranım :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim :) Stresle değil de gülümseyerek okuyalım istiyorum :)

      Sil
  5. Zaten sınav saçmalık, ev ödevi saçmalık, kalıplaşmış ders kitapları saçmalık... Öğrenciye ilk önce yaşamayı, düşünmeyi, hayal etmeyi, bir diğerine saygıyı öğretip ardından genel kültür seviyesinde öğretiler ile devam etmek gerekli. Sonrasında öğrencilere bildiğimiz dersler yine sınavsız, kitapsız öğretilmeli ve matematikten anlamayan ama harika araştırma yeteneği olan bir çocuğa matematik gösterilmeli. Sadece temel olarak matematik bilgiler ve matematik tarihi öğretilmeli... Yine sözel beceremeyip takır takır matematik problemleri çözen birine zorla sözel dersler dayatılmamalı.

    İnsanın yeteneklerini tanımadan yapılan eğitim ve öğretim işe yaramaz ki! Nasıl tıp artık kişi özel ise eğitim-öğretim de kişiye özel olmalı. İyiler de arada yok olup gitmez...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Her cümlene katılıyorum.Sanırım sistem özellikle gelişmemizi istemediği için bize bunları dayatıyor :(

      Sil
  6. Yarış atı gibi çocuklar o sınavdan o sınava koşup duruyorlar.:((
    Çok üzülüyorum bu duruma.
    Düzeni değiştiremiyoruz malesef,sınava giren tüm çocuklara allah zihin açıklığı versin inşallah.
    Blogunuzu takibe aldım banada beklerim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkürler :) Ben de uğrarım size :)

      Sil
  7. hani vardı arkadaşımız sınav kaygısı olan, onu unutmuyon de miii, kısaca dodii, yokluyon mu aradaaa soruyon muuu :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım yaaaa öyle darman duman koşturuyorum ki gecem gündüzüme karıştı bu ara.Bir iki kez konuştuk ama sonra naptı bilmiyorum.Tekrar sorarım ben onu :)

      Sil
  8. Yeğenimin okulunda teog sınavı nedeniyle tatil ilan etmişler. Bizimki bir mutlu sormayın :)
    Okul zamanı bu sınav stresleri az yaşamadık. Stresle büyüttüler bizi... Katılan öğrencilere başarılar diliyorum. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O kadar çok sınav çeşidi oluştu ki takip edemiyorum ben :)

      Sil
  9. 2 yıl önce girdi oğlum teoga , yukarıda yazdığınız belirtilerin hiç birini yaşamadı en azından görünürde , okula yerleşimi tamamlandıktan sonra burun kenarı , kaş ve saç diplerinde döküntüler başladı . Doktor çok ağır stres sonucu diye sebep gösterdi , oysa görünürde o kadar rahattı ki, çocuklarımıza bu eziyetleri edenleri asla affetmiyorum ...

    YanıtlaSil
  10. Torunumda vardı, hâlâ biraz azalsa da bize sirayet edecek kadar var gibi. Gerginlikten allerji oluyor, kıpkırmızı bir maske takmış hale geliyordu lisedeyken. Allah'tan şimdi üniversite ve konular aynı bölüm üzerine. Allah tüm gençlerimizin yardımcısı olsun. Mustafa kardeşimin yorumunun altına da imzamı attım.
    Yazın çok yararlıydı, her zamanki gibi. Sevgilerimle Yurdagül'üm :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu saçma sapan sınavlar çocukların formatını bozuyor :( Değerli yorumun için sağol ablacığım :) Kocaman öpüyorum :)

      Sil
  11. Ben gerçekten pek yaygın bakış açısını barındırmıyorum galiba çoğu kez. Sınav seven birisine hiç rastlamadı iseniz, benimle rastlamış oldunuz. Sınavlara bayılırım. Hele hele genel kültürse.

    Düzenli tekrarlarım vardı öğrenciyken ve çalışma sistemin oydu. Bu yüzden sınav öncesi çalışmak filan olmazdı bende lisede. Üniversite de oldu tabii. İstersen çalışma ,kitaplar okunup tahliller yapılacaktı çünkü.

    Lisede sınava bir gece önceden çalışmadan girdim düzenli tekrarım sayesinde. Notlarımı yazmayayım. Bugünkü birikimde çok etkisi olan çalışmalardan gelmişlerdi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Siz,severek öğrendiğiniz için sorun olmamış sanırım.Ama dayatılarak öğretilen sisteme karşıyım ben.Siz,öğrendiklerinizi olumlu yöne çevirmişsiniz.Tebrik ediyorum :)

      Sil
  12. intihar çözüm değil :) müthiş espriymiş yaaa :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben gülmüştüm görünce karikatürü :)

      Sil