Tükenmişlik

Bugün,iş yerinde yarın ne yazayım diye düşünürken aklıma adalet duygusuna dair bir yazı yazmak gelmişti.İş çıkışı arkadaşın arabasında tükenmişlikle ilgili bir konuşma geçince,tükenmişlik konusunu öne aldım.Tükenmişlik yaşayan insan sayısı da çok fazla.
Tükenmişlik,işi gereği yoğun duygusal taleplerle karşılaşan,sürekli insanlarla yüz yüze çalışmak durumunda olan kişilerde görülen fiziksel,ruhsal bitkinlik sonucu kişinin kendini umutsuz ve çaresiz hissetmesi durumudur.
Tükenmişliğin belirtileri şunlardır;
Motivasyon eksikliği,huzursuzluk,kaygı,tatminsizlik,kolay öfkelenme,zihin karmaşası,dikkat dağınıklığı,çaresizlik,alınganlık,iletişim sorunları,kaçma isteği gibi belirtiler uzun süre devam ederse bedensel tepkiler de  bu duruma eşlik eder.Örneğin kişinin midesi ağrır,nefes darlığı olur,uyku bozuklukları olur.
Tükenmişlikle başa çıkmak için ilk önce kişi,işi ve boş zamanları arasında net ayrım yapmayı öğrenebilmelidir.Gerektiği yerlerde hayır demeyi bilmelidir.Kendine de alan tanıyan yeni bir plan yapmalı ve onu uygulamaya da koyabilmelidir.


 Bu söylediklerimin dışında kişi, kişisel gelişim ve dinlenmeye önem vermelidir.İş yerinde çalışırken mutlaka mola vermeli,rahatlatıcı şeyler yapmalıdır.Kendi hak ve sorumluluklarının farkında olmalı,sınırlarını çizebilmelidir.Tatil ve sosyal etkinlikleri arttırmalıdır.Spor yapmak,sakinleştirici müzik dinlemek iyi gelebilir.
Benim verdiğim önerilerin yanında medikalakademi.com.tr adresindeki tabloyu da kaynak olarak kullanmak istedim.Dilerim faydalı olur.

Tükenmişlik Tükenmişlik Reviewed by Daha Mutlu Yaşam on Ekim 19, 2016 Rating: 5

50 yorum:

  1. Tükenmişlik dönem dönem hepimizde olabilir. Çözüm önerileriniz gayet iyi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bunlar uygulanırsa hayata daha dinamik devam edebiliriz diye düşünüyorum :)

      Sil
  2. Hocam, şu aralar içine girmek istemesem de ara ara beni çeken bir durum sanırım. Bunun sebebi de dinlenememiş olmamdan kaynaklı. Yıllık izin alma vakti geldi de geçiyor sanırım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bazen iki gün kaçmak bile iyi gelebilir :) Hafta sonu bile bir yerlere kaçıp döndüğünüzde daha enerjik hissedebilirsiniz :)

      Sil
    2. En yakın Kasım ayı uygun olacak sanki :) O zamana kadar tükenmemeye gayret edeyim o zaman:)

      Sil
    3. Kendiniz iyi hissedecek minik minik şeyler de yapmayı unutmayın :)

      Sil
  3. bende biraz daha haftanın 7 günü çalışmaya devam edersem galıba bu sendroma yakalanacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yakalanacağınızı fark ettiyseniz hemen önlem alın.Sevgilerimle :)

      Sil
  4. Kahve ve sigara tükenmişliğime iyi geliyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir durumdan kurtarırken bağımlılığa yönlendirmek sanırım pek doğru olmaz :)

      Sil
  5. Karikatürleri süper seçiyorsun arkadaşım. Yazında çok güzel olmuş ve gerekli, faydalı bilgiler olmuş. Emeğine sağlık.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sağol canım benim :) Eğlenerek öğreniyoruz hep beraber :)

      Sil
  6. Dönem dönem bu hisleri yaşıyorum:( Kaleminize sağlık... Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Koşturmacalar içinde çoğumuz yaşıyoruz maalesef :( Çözümler de dilerim faydalı olur.Sevgilerimle :)

      Sil
  7. özellikle mevsim geçişlerinde oluyor bu durum, bir de istanbulda yaşayanlarda daha fazla oluyor bence :) malum kalabalık insanın üstüne üstüne geliyor :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Metropolde çok fazla hele ki İstanbul :(

      Sil
  8. off ben de tükendim sanırsam... Tam da biraz önce yayınladığım yazının üstüne okuyunca.. :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de yazınızı merak ettim :) Hemen okuyorum :)

      Sil
  9. Tükenmişlik sendromu herkeste sık karşılaştığım bir hastalık haline geldi. Bizi bu hale getiren kapitalist sistem. Valla bakk öyle :)
    Daha çok tüketmek için daha çok çalışıyoruz e haliyle tükeniyoruz :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O zaman bunu fark etmeli ve kendimizi bu çarka ona göre dahil etmeliyiz.Sevgilerimle :)

      Sil
  10. Yanıtlar
    1. Şarj olmak için dinlenmek şarttır tabi :)

      Sil
  11. Karikatürler çok güzel :) Zaman zaman ben de yaşıyorum bu tükenmişlik sendromunu.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Fark edip,çözümü yönünde hareket etmek gerek :)

      Sil
  12. Mobbing+tükenmişlik= keşke zengin koca bulsaydım :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çözüm,kendinizde :) Dışşal odaklarla yapılan çözümler,geçici olur :)

      Sil
  13. Ruh sağlığını es geçiyoruz çoğu zaman. Başımız ağrısa ilaç içiyoruz da tükenmişlik sendromu gibi ruhumuz sinyal verince dinlemiyoruz maalesef.
    Kaleminize sağlık.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sadece ilaç içmek,ilaçlara bağımlı hale getirmekten başka işe yaramıyor bence :(

      Sil
  14. Şuanki durumum sanırsam 💙 Kaleminize sağlık 💙

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O zaman hemen çözüm yolunda ilerle Semanurcuğum :)

      Sil
  15. O tükenmişlikten ben almayayim bir kez daha :) hele de bir uyku düzeninde bozukluk oluyor. Berbat bir şey yahu :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İştah,uyku,ilişkiler vs vs. her şeyi etkiliyor ve yaşam kalitesi düşüyor :(O zaman dikkatli et ve yakalanma bu sendroma bir kez daha :)

      Sil
  16. Ben bakıyorum az motivasyonum düşmüş , böyle hayattan bir bıkkınlık gelmiş hemen restart yapıyorum.. Ne ile mutlu oluyorsam onlara daha çok vakit ayırmaya özen gösteriyorum.. Hergün aynı şeyleri yapmak durumunda olsak da işten sonrasına ne yapmak istediğimize biz karar veriyoruz. Zaman zaman ' Aman ya ne gerek var ya da kim uğraşacak bunla şimdi ' dememekte fayda var :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oh ne güzel çözümünü bulmuşsunuz :) Tebrik ederim sizi :)

      Sil
  17. Bazen insan is durumu veya hayat kosullarindan dolayi bir kisir döngü içine girebiliyor. Tavsiyeleriniz cok güzel. Umarim herkes uygulayabilir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dilerim ihtiyacı olanlar uygulayabilir :)

      Sil
  18. Tükenmemeye çalışıyorum ama tükendimmi ki acaba! Bütün belirtileri taşıyorum 😊. Güzel bir paylaşım olmuş emeğinize sağlık. Son karikatüre de bayıldım. Sevgiyle kalın 😊.

    YanıtlaSil
  19. Bende de arasıra oluyor. Vücudun yapmak istenilen işlere yetişememesi buna sebep oluyor gibi geliyor sanki. Bir çeşit dinlenmeye alıyor sanki kendisini. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O zaman bir mola verip dinlenmek gerek :)

      Sil
  20. ayyyy tükenmişlik de keyifli ama yaaaa yat hep canın bişi istemesin ne güzel bişi yaa tembelliiik :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ama mutsuzluk da işin içinde olunca güzel değil :(

      Sil
  21. Sınav zamanları yaşıdığım bir olay :(

    YanıtlaSil
  22. Bir şeyi maraq etdim. Tükənmişlik sadəcə çalışan insanlardamı olur yəni? Məsələn evdə hər gün eyni işləri görən, çox sosial yaşantısı olmayan bir qadın tükənmişlik içərisinə girməzmi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yoooo herkeste olabilir.Ev kadınlarında da olur tabi ki :)

      Sil
  23. Bir sonraki yazıyı okudum ama yorum yapamadım. burada şansımı deniyorum. Referandum ülkemizi daha birlik, beraberlik dolu, daha birbirimize tutunduğumuz güzel günlere götürsün. Bu yazıya da bağlayım, tükenmeyelim artık. Yeni temalarda oturana kadar eksikler oluyor, kolay gelsin..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tartışmaya neden olmamak amacıyla o yazıyı yoruma açmadım.Dilerim ülkemiz için iyi bir sonuç çıkar.Teşekkür ederim.Sevgilerimle...

      Sil

Blogger tarafından desteklenmektedir.