Kaygılı Mısınız?

Ekim 24, 2016

Hayatımızda yaşadığımız kaygı düzeyi önemlidir.O yüzden fark etmek adına sizlere yeni bir test vermek istedim.Soruların son bir haftalık duygu durumunuza bakarak cevaplayın lütfen.(Kaynak:testler.org)

Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Sıcak - ateş basmaları
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Bacaklarda titreme
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Gevşeyememe
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Çok kötü şeyler olacak korkusu
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Baş dönmesi veya sersemlik
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Kalp çarpıntısı
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Dengeyi kaybetme korkusu
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Dehşete kapılma
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Sinirlilik
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Boğulma hissi
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Ellerde titreme
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Titreklik
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Kontrolü kaybetme korkusu
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Nefes almada güçlük
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Ölüm korkusu
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Korkuya kapılma
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Midede hazımsızlık
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Baygınlık
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Yüzün kızarması
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım
Terleme (sıcağa bağlı olmadan)
Hiç
Hafif düzeyde. Beni pek etkilemedi
Orta düzeyde. Hoş değildi ama katlanabildim
Ciddi düzeyde. Dayanmakta çok zorlandım

Tebrik ederim.Testi bitirdiniz.Testin değerlendirmesi bana ait olacak.Şöyle değerlendirme yapacaksınız.Verdiğiniz her bir için hiç için 0 puan,hafif düzeyde için 1 puan,orta düzeyde için 2 puan,ciddi düzeyde için 3 puan verip sayıları toplayacaksınız.

0-20 arası:Kaygıyla ilgili her hangi bir probleminiz gözükmüyor.Sizi tebrik ederiz :)
21-40 arası:Olması gerekenin üzerinde bir kaygı düzeyi görülüyor.Test belli aralıklarla tekrarlayıp,kendinizi takip etmenizde fayda var.
41 ve üzeri:Eğer uzun süredir bu belirtilere sahipseniz ve bir hafta sonra testi tekrar yaptığınızda yine yüksek sonuçlar alıyorsanız uzman desteğine başvurmak gereklidir.

Sağlıklı günler dilerim...

BENZER YAZILAR

53 Yorum

  1. Kaygıyla bir problemim gözükmüyormuş. Ülkemle ilgili olanlar dışında bir kaygım yok çok şükür.

    Günaydın :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kaygı düzeyi düşük olursa daha sağlıklı kararlar alınabilir :) Sevindim düşük olmasına :) Günaydın :)

      Sil
  2. Testi yaptım, 6 puan almışım. :)
    Sizce kaygılı mıyım ben?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sizce kaygılı mısınız:) Zaten çok düşük çıkmamış mı :)

      Sil
    2. Evet düşük ama bazen şöyle bir şey oluyor bende, örneğin evin kapısını kitliyorum sonra yatağıma yatıyorum kapıyı kitleyip kitlemediğim geliyor aklıma kalkıp kontrol ediyorum. Bu durum özellikle de çok yoğun çalıştığım günlerde oluyor. Bu durumdan kurtulmam için neler yapmam gerekir?

      Sil
    3. Çok yoğunlukta o tür unutkanlıklar bizim de başımıza geliyor.Eğer çok rahatsız edici unutkanlık varsa önce nörolojiye,nörolojik bir şey yoksa psikiyatriye başvurmalısınız :)

      Sil
    4. 6 ayda bir Nöroloji doktoruma gidiyorum başka bir nedenden dolayı, EEG ve diğer testler temiz çıkıyor Allah'a şükür, sanırım evet dediğiniz gibi çok yoğun çalışma temposu olduğu için oluyor.
      Teşekkür ederim.

      Sil
  3. yıllarca anksiyeteden çektim dyebilirim. ama yendim artık. test sonuçları da bunu doğruluyor neyse ki :)
    bu testteki biraz da panik atak belirtisi değil mi ki

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kaygı,stres,panik atak gibi hastalıklarda da bu tür benzeri belirtiler oluyor.Net bir çizgiyle bu tür belirtileri ayıramıyoruz.Ayırım,farklı testlerle ya da terapilerde ortaya çıkıyor.Sevgilerimle...

      Sil
  4. Ben 2 puan ile vurdum duymazlıkta ilk sıralarda ki yerimi aldım :) Kaygısız olduğumu biliyordum da bu kadar olduğumu hiç düşünmemiştim:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eğer sorumluluklarını aksatacak düzeydeyse sıkıntı :) Eğer sorumluluk sahibiyseniz sorun yok :)

      Sil
  5. 21 çıktı. Arada bir uğrayıp tekrarlayacağım bu testi. Emeğinize sağlık 💙

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ara ara uygulayıp fark etmek önemli :)

      Sil
  6. bende kaygım olmadığı için kendimi tebrik ettim :)

    YanıtlaSil
  7. Ben testi yapmadım ama sanırım biraz kaygılı biriyim :( Bu arada karikatürler harika :))

    YanıtlaSil
  8. 13 :) içim rahatladı yeminlen :))

    YanıtlaSil
  9. Ben testi sürekli yapmalıyım :) Sonucu söylememe gerek yok diye tahmin etmişindir :)

    YanıtlaSil
  10. Test cok yararlı olmuş fakat herşeyden önce karikatürler beni çok güldürüyorı:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hem gülelim hem de öğrenelim o zaman :)

      Sil
  11. 28 çıktı. Psikiyatristimle bu konuyu konuşacağız haftaya sanırım :) Ara ara uğrayacağım yine. Bayılıyorum paylaşımlarına ablacığım. Değişik ve ilgi çekici hep.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok da yüksek değil,hemen panik yapma :) Ben de senin hikayelerine bayılıyorum :)Bu arada mimi yazdım.Yarın yayınlayacağım :)

      Sil
  12. Aaa çok sevindim :) Çok hızlısın demeden edemeyeceğim. Cevaplarını sabırsızlıkla bekliyorum ablam ❤️

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Davete icabet gerekir :) Geciktirmeden yazdım bende :)

      Sil
  13. Merhabaaa sevgili kızım. Biraz zorlanarak da olsa iki gün bilgisayardan uzak durmaya çalıştım ve hayatımın son durum değerlendirmesini yaptım . İlk günlerim zor geçti. Zira ben yer değişikliğinden aşırı etkilenen, tanıdığım yer de olsa gittiğim ya da döndüğümde on beş güne yakın bir alışma sürecinden kurtulmamda hiç bir yöntemin kâr etmediği bir zorluk yaşıyorum. Arkamda kalan her şeyi terk ettiğim hissine kapılıyorum. Kedimi hemen özlüyor, kızım için yüreğim parçalanıyor. Kendimi izliyorum ve depresyonumun grafiğini kafamda çiziyorum. Aslında artık gezi, tatil her neyse, değişlikliğin yararlarından nemalanamadığım için, daha çok zararlarına karşı açık bir yara gibiyim. Bugün fark ettiğim, bir yığın ortayı bulma çabalarıma rağmen bazı şeylerin benim adıma çok zor kıpırdayacağına inandığım. Asıl hedefim sanırım; kendime başka ve buna benzer tutkuyla bağlanacağım bir uğraş ya da belki geri vitese taktığımı eğer hissettirebilirsem, sonrasındaki süreci oldukça sabırla ve sakince izlemek olacak. Aslında danışmanımla telefon irtibatım olsa belki bir-iki uzman cümle, seyrini değiştirecek her şeyin. Ama hiç bir devirde zaman bu kadar değerli olmamıştı, bunun farkındayım. Test çok hoşuma gitti. Kim bilir hangi uzun çalışmaların ürünü.Sana minnettarız :)
    Geldiğim mekânın düzenini oturtmam, elli senedir tüm ev işlerin iyice pratiğini kaptığım için çabuk halloldu. Ardından, ikili görüşmeler yığılan sebeplerden dolayı,( sırf benim hiç bir şeyi ertelemek gibi bir huyum olmadığı için), karşılıklı taviz vermeden atışmalar şeklinde oldu. Bazı konularda( aynı akla ve görüşlere sahip olmadığımız için )ki, hiç birinin orta yolu olamayacağını bu durumun, tek doğru yolu olduğunu sık sık tekrarladım. Düşüneceğine, çok geç kaldığına inandığım bir söz verdi. Benim her hangi konuda söz vermek gibi bir mecburiyetim yoktu ve gerek de duymuyordum. Anaç bir kadındım . Ben ilk hamlenin sahibi değildim. Bunu koz olarak kullanmak zorundaydım.
    Şimdi ben bloğumla, o ise tahta oymacılığı hobisiyle zevkle uğraşıyor. Zaman zaman alışveriş günlerinde etrafa açılıyoruz. Allah'a bu fırsatları verdiği için şükrediyorum. Ya burası olmasaydı ? Başkaaaa ne diyeyim? Seni seviyorum.
    Testi yaptım Yurdagül kızım. Dosdoğru ve genellikle ilk aklıma geleni işaretledim. Puanım 22 çıktı. Şimdi sıra sende canım benim. Milas'tan selam ve sevgiler. Arkadaşlarımdan geri kalanları :((( dolaşıp yazılarını okuyup yorumlayacağım. Bir gün of, bir gün Online,ım . Hoşçakal kızım. İyi çalışmalar. Çok öpüyorum seni :) Sonuç olarak hala gelişme sürecindeyim :) Daha kuvvetliyim ve mutluluk bana uzaktan gülümsüyor diyebilirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ankara'da olsan,yüz yüze görüşme fırsatımız olsa kısa sürede toparlayacağına eminim.Bizim ülkede psikoterapiler yetersiz.Sadece ilaç yazarak da sorun öteleniyor,çözülmüyor :( Test sonucu 21 çıkması fena değil aslında.Bir çok kişiye göre iyi bir sonuç.Testi ara ara tekrarlamanda fayda var ablacığım.Blogda başka testler de var.O testleri de yapıp bana sonucunu bildirirsen elimden geleni yaparım.Sevgiyle öpüyor ve kucaklıyorum ablacığım :)

      Sil
    2. Testlerin hepsini yapacağım Yurdagül canım. Sevgilerimle :)

      Sil
  14. Testi yaptım ama benim çok yüksek çıktı 32 puan ne yapacam şimdi .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir hafta sonra tekrar yapmanı öneriyorum.Onun sonucuna göre rota çizeriz olur mu :)

      Sil
  15. Kaygusuzmuşum ne mutlu bana:) Bu kadar kaygısızlık da iyi mi peki:) Güzel testti... Kaleminize sağlık.... Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eğer sorumluluklarını aksatacak düzeydeyse o zaman düşünmek gerek :)

      Sil
  16. 16 çıktı ama öyle terleme, titreme yada uyuşma yüzünden değil. Sanırım son günlerde yaşadığımız olaylar yüzünden 😔. Nefes alamamak, iç sıkıntısı hep bu yüzden =(. Kaygılarım, elbette var ama işte bunlar hep ülkemin gidişatı üzerine olan kaygılar. Güzel bir paylaşım ve tabii ki de oldukça faydalı çok teşekkür ederim. Sevgilerimle =)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 16 fena değil bu Ülkede :) İsterseniz 1 hafta sonra tekrar yenileyin testi :)

      Sil
  17. Merhaba,
    Benim 41 üzeri bir puan çıktı. Açıkçası çok şaşırmadım. 1 aydır akıl ve ruh sağlığım iyi değil. Yıllar öncede yaşadığım, stres kaynaklı sırtımda bazı yaralar çıkmaya başladı tekrar. Psikolojik destek almak istiyorum ama doktorlara karşı güven sorunu yaşıyorum. Ve ilaç kullanmak istemiyorum. Bu konuda hiç bir şey yapmıyorum yani. Belki bana önerebileceğiniz bir şeyler olur. Teşekkür ederim. Sevgiyle.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Testi bir hafta sonra tekrar yapın.Eğer yine yüksek çıkarsa psikoterapiye ihtiyaç olabilir.Yazarak sorun çözmek çok gerçekçi değil.Blogda önerdiğim kitaplardan ve rahatlatıcı egzersizlerden size uygun olanlarını seçerek belki biraz daha rahatlayabilirsiniz.Endişenizi arttırmayın.Fark etmek de önemlidir.

      Sil
    2. Teşekkür ederim. Ben eskişehir'de yaşıyorum. Sizin tanıdığınız veya önerebileceğiniz bir isim varsa eğer sevinirim. İş arama dönemi aslında bir geçiş dönemi ve herkes stresli oluyor aslında bunu biliyorum ama bu kadar ağır geleceğini bilmiyordum. Önerdiğiniz kitaplara bakacağım.

      Sil
  18. Ay ben çok şaşırdım kendime .... Benim gibi inanılmaz kontrolcü , elinde yedek olmazsa olmayan , düzen meraklısı ve kaygı sorunu olan ben .... sahtekar mıyım acep hocam ben ya :))))
    Kaygıyla bir problemim gözükmüyormuş , tam sınır 20
    şok oldum ...
    Çok keyifli bir test oldu , ama yalan yok korkuyla bitirdim eyvah tavan yapcam diye ....
    Huzurlu geceler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sakin olduğunuz bir zamanda cevaplayın bir de.Bakalım nasıl çıkacak?

      Sil
  19. Ben de sıkıntı yok hepi topu 6 puan oldu onun da korkularla alakası yok:)) da ülkenin hali işte ortada. sevgiler canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Düşük çıkması gayet iyi :) Sevgilerimle :)

      Sil
  20. Ben normalin üstünde çiktim ama sasirmadim. Hasimoto tiroit zaten panik atak ve sinir yapiyor bir de menopoz öncesi problemlerim eklenince patlamaya hazir bomba gibi geziyorum 😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çözüm için spor iyi gelebilir.Sevgilerimle...

      Sil
  21. Evet sporun özellikle de yoga ve açik hava yürüyüslerinin çok faydasi oluyor 😊

    YanıtlaSil
  22. yok bende kaygı olmaz zaten ama insanlarımız haliyle kaygılı, ekonomik, ölüm, savaş, bizim ülkede kaygı biter mi yaaa :)

    YanıtlaSil
  23. Testi tekrarladım. Kaygılarım artmış gibi :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çevrede de çok fazla negatif uyaran var :( Ara ara testi tekrarlamakta fayda var.Bir de buna canınızı sıkmayın :)

      Sil
  24. Benden ne bekliyorsunuz, efendim? :)
    41... Keşke hiç hesaplamasaydım. Haftaya bir daha... :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tekrar deneyin haftaya :) Umarım daha düşük çıkar puan :)

      Sil