Ne Kadar Panik Olduğunuzu Ölçün

Ağustos 24, 2016

Bugün yeni bir testle karşınızdayım.Ara ara testler koyma nedenim,kendinizi fark etmeniz ve değerlendirebilmeniz.Bazen yazmak bile insana kendi fark ettirir.Bu testler,okulda uyguladığımız psikolojik testler değil.O testleri yüz yüze yapmak gerekir.Sosyal medya üzerinden sizleri takip etmem ve tek tek değerlendirmek çok zor olduğu için size uyabilecek kısmen de olsa farkındalık oluşturabilecek testleri araştırıyorum.Araştırmadan olmuyor :) Her şeyi bir plana koyduğum için yorucu da olsa araştırmaya devam :)
Şimdi gelelim testimize;
NE KADAR PANİKSİNİZ?

1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

2-) Vücudumda sıcak ve ateş basmaları oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

3-) Bacaklarımda halsizlik ve titreme oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

4-) Çok kötü şeyler olacak korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

5-) Dengemi kaybedeceğim korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

6-) Sinirliyimdir.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

7-) Kontrolümü kaybedeceğim korkusunu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

8-) Midemde hazımsızlık ve rahatsızlık oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

9-) Yüzüm kızarır.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

10-) Ellerim ve ayaklarım terler.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

11-) Ölümden korkuyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

12-) Köprüde, sokakta, açık alanda, metroda… Yalnız kalmak istemem.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

13-)Yersiz korkulara kapılırım.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

 14-) Nefesim daralıyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

15-) Çocuklarım eve 15 dakika geç dönse endişelenirim.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

16-) Evden çıkarsam başıma bir şey geleceğini düşünüyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

17-) Bir gün sokakta yürürken fenalaşır ve yardım bulamazsam diye endişeleniyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

18-) Dışarı çıkarken mutlaka yanımda biri bulunsun isterim.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

19-) Bazen hiç sebep yokken kafama takılan felaket senaryoları beni hayata küstürüyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

20-) Çıldırmaktan ya da bedenimden ayrılmaktan korkuyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
Sıkıldınız biliyorum :) Artık değerlendirme aşamasındayız :)
Değerlendirme: Sorulardaki fiziksel belirtilerin herhangi bir rahatsızlık sebebi olmadığını bir dâhiliye uzmanından öğrendiyseniz o halde değerlendirme yapabilirsiniz.

En az 12 “a” şıkkı işaretlediyseniz; Panik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bundan dolayı uzman yardımı almak durumundasınız. Çünkü yaşamadıysanız bir panik atak ve panik bozukluk riski taşıyorsunuz. Panik bozukluk sosyal yaşamı son derece bozan bir rahatsızlıktır.

En az 12 “b” şıkkı işaretlediyseniz; Olaylar ve durumlar karşısında kolay paniğe kapılan, ters giden bir durumda derhal fiziksel belirtiler gösteren, yüksek ölçüde panik birisiniz. Yaşamınızı sürdürürken kimi zaman soğukkanlı olmanız gerekmekte. Bu sebeple rahatsız edecek kadar panik bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı almanızı öneriyorum.

En az 12 “c” şıkkı işaretlediyseniz; Toplumumuzun çoğunda görüldüğü kadar paniksiniz. Ülkemiz insanının olaylar karşısında kimi zaman sağduyu ve soğukkanlı olmaması, yapımızın bir parçası. Dolayısıyla siz de ailenizden modelleyerek paniği öğrendiniz. Çok küçük bir yardımla paniğinizi yenebilirsiniz.

En az 12 “d” şıkkı işaretlediyseniz; Panik değilsiniz. Soğukkanlısınız.(Kaynak terapistim.tt.gg)
Yazıyı hazırladığım sırada televizyonda filmde panik atak hastası bir erkekten de bahsediliyor.Tesadüfün böylesi :) Zihninizi susturduğunuz,zihninize hükmettiğiniz  ve sakin günler yaşadığınız bir hayata sahip olmanız dileğiyle...

BENZER YAZILAR

41 Yorum

  1. Sanırım içinde olduğumuz günlerde kaygısız çıkan olmayacaktır. Kaygıyla başa çıkmayı çok iyi beceren, aklıma kötü şey getirmeyen ben bile geçen gün Bilgiç'i İzmir'e yollarken felaket senaryoları yazmaya başladığımı fark ettim :(

    YanıtlaSil
  2. Fazla olumsuz haber izlememenizi ve negatif insanlardan uzak durmanızı öneriyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hiç izlemiyorum ve hiç yaklaşmıyorum ki :D Ama bütün o bombaları ve abuklukları görmezden dw gelemiyoruz artık.

      Sil
    2. Benim haberim olmuyor.Tıkadım hiç bir şey izlemiyorum.Siz de biraz kendinizi korumaya çalışırsanız daha dengede kalabilirsiniz diye düşündüm :) Sevgilerimle :)

      Sil
  3. Testleri pek sevmediğim için yapmadım ama blogunuz değişmiş, hayırlı olsun demeye geldim :) Takipçiniz, okuyanınız, yorum yapanınız çok olsun :) ❤

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim.Ziyaretiniz mutlu etti beni.Emre Yıldırım arkadaşımız bloga el attı sağ olsun:) Ben değişimi pek sevmeyen bir olarak hala alışamadım :)

      Sil
    2. Yalnız yorumlar yarım görünüyor bende. Başkalarında nasıl bilmiyorum. Bazı arkadaşlar sağolsun bana da çok dediler değiştirelim diye ama ben bu görünümü pek benimseyemedim. Hatta BlogYazarki'yi bezdirmiş olabilirim, ne yap et ama blogumun görünümünü elleme diye :) Şimdilik hâlâ açtığım amatör haliyle devam ediyorum bakalım ne zamana kadar :) ❤

      Sil
    3. Değişime ben de aslında açık bir değilim ama com. olsun dedik,daha fazla insana ulaşalım dedik :) Emre ilgileniyor.Ona söyleyim yarım gözüktüğünü :) İlgin için teşekkürler :)

      Sil
  4. 11 adet "c" şıkkı, 9 adet "d" şıkkı işaretledim.
    memleketimizin içinde bulunduğu koşullar düşünülürse fena durumda değilim.
    ne dersin?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence de gayet başarılı :) Daha ne olsun?

      Sil
  5. 9 C, 6 D, 3 A, 2 B ortaya karisik bir sey mi oluyorum ben :D

    YanıtlaSil
  6. C ve D şıklarının fazla olduğunu düşünürsek,hafif bir panik durumu diyebiliriz.O da çok önemli değil artmadığı sürece :)

    YanıtlaSil
  7. Fazla panik değilmişim ağırlıklı D çıktı ablacığım :) aslında soğukkanlıyımdır C ve D şıkkının soğukkanlı olması lazımdı :)

    YanıtlaSil
  8. tümü d çıktı benim :) eyvaaah panik olmam lazıım :)

    YanıtlaSil
  9. bu testi yaptıktan sonra sanırım direk şunu sormalıyım; nasıl sakinleşeceğimi bu paniği azaltmanın bir yolunu da söyler misiniz bana :) Testi yapmadan önce de biliyordum gerçi öyle her şeye gerildiğimi ama olsun.Şimdi bir çözüm bulursanız paylaşmanızı bekleyeceğim artık...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Konu ile ilgili geçmişte bir yazı yazmıştım.Arşivde var.Nefes teknikleri ilk önce önerebilirim size :) Diyafram nefesi almayı öğrenmelisiniz :)

      Sil
    2. http://www.dahamutluyuz.com/2016/05/panik-atak.html yazı burada :)

      Sil
  10. Güzel bir test daha akşam müsait olunca hemen yapacağım... Teşekkürler... Sevgiler...

    YanıtlaSil
  11. En az koşullarını sağlayamadım ben ya, o kadar da çözdüm :) Ama çoğunluğu d çıktı.

    YanıtlaSil
  12. 4 A, 11 B,3 D,2 C bu durumda çok mu panik biriyim acaba karışık çıktı benim :-)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet biraz panik durum var.Buna da endişe etmeyin şimdi :) Bir hafta ya da on gün sonra testi tekrar edin bi bakalım.Bir de konu ile ilgili yazı yazmıştım daha önce.Lütfen onu okuyun :) Yazı şu: http://www.dahamutluyuz.com/2016/05/panik-atak.html

      Sil
  13. Tamam hocam okurum inşallah zaten ben ara ara fırsat buldukça açıp okurum tsk ederim hersey için :-)

    YanıtlaSil
  14. Bazı soruların gereksiz olduğunu düşünüyor olmam nasıl

    YanıtlaSil
  15. Yurdagül canım.Sana yeterince gelmiyorum, biliyor ve kendimi kınıyorum.Şimdi sonucu yazayım da gerçi okudum ama senden de duymak isterim...4-a,7-b,6-c,3-d neyim var canım?Sevgilerimle öpüyorum seni:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz panik olma ve olayların olumsuz yanını görme eğilimin var gibi ablacığım :( Testi 10 gün sonra tekrar yapmanı öneriyorum.Bakalım tekrar benzeri bir sonuç mu çıkacak? Bir de panik atakla ilgili bir yazım vardı geçmişte.Onu okumanı tavsiye ediyorum ablacığım :) yazı şu : http://www.dahamutluyuz.com/2016/05/panik-atak.html

      Sil
    2. Okudum Yurdagül'cüğüm, panik atak belirtilerinin çoğu yok. Yani çarpıntı falan olmaz.Yalnız yanımda öyle hareketli biri varsa içim onunla koşar,çok rahatsız olurum ve durdurmak isterim.
      Daha çok ilişkilerde kuşkucuyum.Böyle mi düşündün şunu mu demek istedin diye sormak zorunda kalmışlığım mesnetli olsa da savunmada bırakıldığım pozisyonlarda karşımdakine hiç güvenemem.Sanırım üç senedir yaşadığım arkadaşlık menfi yönde etkiledi beni. Önce çok inandığım insan beni hayal kırıklıklarında bıraktığı için iyice bu tarafım bilendi.Yoksa ilaçlarımla sakin sessiz yaşıyordum.Ay seni sıkmayayım canım.Seni okumaya devam. İstanbul'a döneceğim yakında.Yolun düşerse beklerim ve çok sevinirim.Sevgiler canım :)

      Sil
    3. Var olan Annenin yokluğu kitabı ve evinizdeki terapist kitabını almanızı ve oradaki alıştırmaları yapmanızı öneriyorum.İstanbul'a gelirsem tabi ki mutlaka ararım ablacığım.Siz de Ankara'ya uğrarsanız tanışmak isterim.Sevgilerimle :)

      Sil
  16. ilginç bir anket olmuş beğendim :) 12d panik değilim süper :D

    YanıtlaSil
  17. Çok paniğim diye korktum ama çok şükür ki o kadar çok değilmiş :) çok güzel bir test :)

    YanıtlaSil
  18. C ve d arası gittim geldim. Ortadan gidiyorum sanırım :)

    YanıtlaSil