Bayramı Sağlıklı Geçirmek


Günler uzun,sıcak,terör,sıkıntı,stres derken yine bir bayrama geldik.Toplum olarak yedirip içirmeyi severiz biz.Her gittiğimiz ziyarette bir sürü şeker,tatlı,içecek derken midelerimiz sıkıntıya düşebilir.Güzel bir bayram geçireyim derken sağlık sıkıntısıyla geçirmeyelim bayramı.Konu ile ilgili Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu bir yazı yazmış.Belki okumuşsunuzdur ama yine de gözden kaçmasın diye yazıyı paylaşmak istedim.Bayramı sağlıkla geçirmek için 10 önerisi var.
Bu öneriler şunlar;
-Bayramda güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalıdır.
-Ara öğünlerde kuru meyve, kuru yemiş, süt gibi gıdalar tüketilmelidir.
-Bayram ziyaretlerinin yoğunluğu sebebiyle ana öğünler atlanmamalı ve tatlı, dolma, börek gibi ikramlarla geçiştirilmemelidir.
-Öğünlerde salata, sebze yemeği gibi posa içeriği yüksek yiyeceklere yer verilmelidir.
-Ana yemeklerin yanında sunulan pilav, makarna, püre gibi yardımcı yemekler mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bu karbonhidrat kaynakları yerine, ekmek tercih edilmelidir.
-Yemeklerin yanında asitli içecekler yerine, ayran veya az şekerli kompostolar içilmelidir.
-Çok şerbetli ve hamurlu tatlı ikramlarından kaçınılmalıdır.
-Fazla çikolata ve tatlı tüketimini engellemek amacıyla, ihtiyacı karşılayacak miktarda bayram alışverişi yapılmalıdır.
-Doğru beslenme kurallarına uygun ikramlıklar tercih edilmelidir.
-Bayram boyunca spor ihmal edilmemeli, fırsat buldukça en azından 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır.
Sağlıklı,huzurlu ve mutlu bir bayram geçirmeniz dileğiyle...
Bayramı Sağlıklı Geçirmek Bayramı Sağlıklı Geçirmek Reviewed by Daha Mutlu Yaşam on Temmuz 04, 2016 Rating: 5

15 yorum:

  1. Görüntüler iştah açan cinsten, insana off dedirtiyor. Fakat bu yazıyı ne için bizlerle paylaştığınızı unutmuyor ve kendi adıma uygulayacağıma dair önce kendime sonra blogger arkadaşlarıma söz veriyorum :) ;)

    Sevgi ve selam ile.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Olumsuz bir görüntü koymadım ama ben biliyorum ki bloger arkadaşlarım önerilere uyacak :) Hadi bakalım kolay gelsin :)

      Sil
  2. Valla ben bu önerileri dikkate alamayacağım gibime geliyor. Tatlılar, Sarmalar, Buz gibi kola yada ayran ohh valla şimdiden canım çekmedi değil :)))))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ayyyyy şu baklavayı koymasaydım en başa :)Hata ettim galiba :)

      Sil
    2. Galiba, heralde, sanırsam evet :D

      Sil
  3. dikkate almakta fayda var teşekkürler Daha mutlu yaşam ;)

    YanıtlaSil
  4. Sayfaya gerçek anlamda bayram gelmiş. Tatlılı. İyi, mutlu bayramlar :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aman yine de dikkat edin,fazla kaçırmayın :) İyi bayramlar :)

      Sil
  5. Fotoyu görünce insan dayanamıyor :) tavsiyeler çok kıymetli ve değerli gerçekten de dikkat etmek lazım bayram boyunca. Iyi bayramlar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yine de dikkat edelim :) Sevgilerimle :)

      Sil
  6. Ama bu fotoğrafı koyup 'dikkat edelim' demek hiç hoş olmadı :P ehehehe
    Neyse ki tatlıyla aram yok da börek çöreğe dayanamam :)
    Bakalım uyabilecek miyiz ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bakalım ama yemeyelim.Zaten kimsede de kalmamış tatlı :) Hiç ikram eden de olmadı bana :)

      Sil
  7. bunların hepsini yapalım ama üstüne bi de bol bol baklava :)

    YanıtlaSil

Blogger tarafından desteklenmektedir.